好天氣就要沒了！今（29日）晚首波強涼冷空氣報到，中午還有30度的高溫，但到晚上明顯變冷，最低溫將達到16度，短時間內溫差如此劇烈，也容易讓人出現心血管問題，甚至中風的危機，對此衛福部特別點出保暖四大重點，讓民眾可以健康的度過這個寒冬。
▼首波強涼冷空於今晚報到。（圖／翻攝自台灣颱風論壇｜天氣特急臉書）
臉書粉專「台灣颱風論壇｜天氣特急」指出，首波強涼冷空氣將於今晚報到，白天之前各地溫暖舒適，中午高溫可達28至30度，但隨著冷空氣南下，晚間各地風勢增強，溫度逐漸下降，明後兩天是冷空氣最強的時刻，北部、宜蘭還會出現降雨，各地普遍低溫約16到18度，溫度震盪起伏非常大。
針對變化莫測的天氣，衛福部特別指出，近日東北季風增強，北部氣溫驟降，慢性病患者及長者，除規律服藥、定期量測血壓、均衡飲食及適度運動外，「保暖」是最基本的自我保護行為，從頭到腳的保暖，更是馬虎不得，外出時，要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、襪子及鞋子等保暖物品，避免氣溫的差異可能促發心血管或中風的風險，另外也點出四大保暖重點，提供民眾參考。
▼衛福部提醒民眾出門可以戴手套，做好保暖。（示意圖／Pixabay）
起床時，請先在床上動一動，促進身體的血液循環，再慢慢坐起來，馬上添加外套保暖，下床時，雙手扶好並確認雙腳踩穩地板，再進行每日的日常作息；不能因為天氣冷而將室內門窗緊閉，建議適度開窗，保持空氣的流通。外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，更是不能輕忽，以洋蔥式的穿衣原則，既能保暖又穿脫方便；晨間運動時，要充分的熱身，溫和且循序漸進的方式，活絡身體，達到運動的目的；此外，不論在室內或室外，建議喝溫開水來補充身體所需的水份。
天冷想泡湯，應注意幾個重點：飯後2小時泡湯較適合、水溫不超過40度、泡湯時間不超過15分鐘、不單獨泡湯等；如經醫師囑咐為高危險群（慢性病患者、心血管患者等），不宜泡湯或泡澡。
環境溫度的改變，還是要遵照醫囑規律服藥，妥善控制病情，若是三高患者或心血管患者，都要量測血壓、血糖等，不要自己增減藥物或停藥，造成嚴重的後果；再者，外出要隨身帶著健保卡與藥物，如醫師有開給緊急備用藥品，更應隨身攜帶。
▼民眾要記得規律服藥，不要擅自停藥。（示意圖／Pixabay）
溫差大，腦中風的風險隨之增加，若發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的症狀，可能是中風的徵兆，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，當民眾如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，可能就是心臟病急性發作，不論是中風或心臟急性發作狀況，應儘速撥打119送醫，把握急救黃金期。
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衛福部指出，腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因，終身的發生率是六分之一；失能後遺症也是我國成人殘障的主因之一，不僅造成病患與照顧者沈重的負擔，也嚴重影響生活品質。依據衛生福利部105年國人十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因的第4位，共奪走11,846條寶貴的性命，平均每44分鐘就有1人死於腦中風，統計結果顯示腦中風好發於60歲以上之民眾，且男性多於女性。
高血壓：幾乎一半的中風與高血壓有關；養成天天量血壓的習慣。
高血脂：超過4分之一的腦中風患者有壞膽固醇（LDL）過高的問題；飲食應減少動物脂肪、拒反式脂肪食物。
糖尿病：糖尿病會增加中風風險，遵從醫囑規律檢查與用藥。
心律不整：9%的腦中風與心律不整（如：心房纖維顫動）或其它心臟疾病有關，應尋求醫療專業建議或治療。
肥胖：約5分之一的中風患者有肥胖的問題，建議BMI維持在18 ~ 24之間，腰圍男性小於90公分，女性小於80公分。
（封面示意圖／東森新聞）
