現代人人手一支手機，上班用電腦工作，下班用手機或平板追劇，如果用眼過度，沒有適時讓眼睛好好休息，長期下來可能會導致靈魂之窗提早老化，甚至是受損。對此，有眼科醫師提醒，有4種人是白內障的高危險族群，並說明白內障的早期症狀，若出現相關症狀就要儘早就醫，以免延誤黃金治療時間。
▼許多人的日常生活與3C產品密不可分。（示意圖／Pixabay）
白內障、青光眼等眼疾向來被認為是長者才會有的疾病，但近年來隨著3C產品的興起，造成這類眼睛疾病開始出現年輕化的趨勢。眼科醫生林于皓透過診所臉書粉專發文表示，最近診所來了一位大約40歲的病患，經過檢查發現患者有白內障，且近視高達2100度，幸好透過替換水晶體，已改善白內障帶來的困擾。林于皓進一步指出，這位患者本身有高度近視，高度近視也的確是高風險因素之一，不過2100度的度數卻是因為白內障導致的。
▼眼疾有年輕化的趨勢。（示意圖／Pixabay）
至於白內障有哪些早期症狀，林于皓則提到，包含視力模糊，色彩變得暗沈、不明亮，視野顏色對比變差，或是近視度數加深，而且是換了好幾付眼鏡仍持續加深、無法改善，就要提高警覺。林于皓提醒，若出現疑似白內障的症狀，千萬別誤以為是老花而忽略追蹤與治療，請儘早到眼科診所檢查，確認是否為白內障或其他眼疾，並與醫師討論治療計畫，避免眼睛繼續受到損傷。
針對眼睛疾病，衛福部國民健康署過去曾在官網表示，研究顯示長時間近距離使用3C等電子類產品，LED所發出之藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害，尤其兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害。應避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛；另因藍光有提神之生理作用，睡前使用3C產品，還會影響睡眠品質。
▼在黑暗中使用手機對眼睛是種傷害。（示意圖／Pixabay）
國健署解釋，近視其實是種疾病，年紀越小近視，度數增加越快，如果未加以控制，容易導致度數超過500度的高度近視，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。成人過度使用3C也會讓視力惡化，提早白內障、視網膜病變等。此外，國健署也整理護眼的6個招式，讓大人及小孩從小就遠離惡視力的威脅。
護眼6招式：
1.每日戶外活動2-3小時以上。
2.未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時。
3.用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。
4.讀書光線要充足，坐姿要正確。
5.均衡飲食，天天五蔬果。
6.每年定期1-2次檢查視力。
（封面為示意圖／PhotoAC）
