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成人每天飲水1,500cc是錯的? 醫揭「喝水量公式」要看體重

2020/11/02 17:14 字級:
讀稿
成人每天飲水1,500cc是錯的? 醫揭「喝水量公式」要看體重

在日常生活中,喝水是相當重要的一件事,但是許多人卻水分攝取不足,人手一杯飲料的情形亦非常普遍。近日就有醫師分享,體重50公斤的成人每日需攝取的水量超過1,500cc,且大人、小孩的「喝水量公式」也不同,透過公式可輕鬆確認自己「每日必須的飲水量」,讓自己的身體健康不缺水。

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許多民眾水分攝取過少,容易讓身體產生各種毛病,包含頭痛、便秘、血液濃稠等,到了冬天更容易因此而中風;而對女性來說,則可能產生尿道感染復發的情形。小兒科女醫師歐淑娟在臉書表示,近日因微濕微涼的天氣,很多民眾一不小心就感冒了,門診的病人也有增加趨勢,因此特別提醒民眾注意「飲水量」,並分享正確的「喝水量公式」。

以成人來說,每天該喝的水量為體重乘以30至40cc,1歲以上的兒童則分成體重「10公斤以下」、「20公斤以下」與「20公斤以上」不同算法,民眾可藉由「喝水公式」算出每天該喝的水量,讓自己和孩子都能夠維持健康的身體。

喝水量公式
  • 成人: 體重 x 30~40cc/天
  • 例如:50公斤的人一天要喝1,500~2,000cc的水,70公斤的人則要喝2,100~2,800cc的水。

 

  • 兒童(1歲以上的孩子):分成體重10kg以下、20kg以下、20kg以上
  • 10公斤以下的孩子每公斤要喝100cc的水,例如:9公斤 x 100 = 900cc/天,8.5公斤 x 100 = 850cc/天。
  • 20公斤以下的孩子拆成10公斤和10公斤以上的體重,10公斤以下需要100cc的水量,10公斤以上則需要50cc的水量。例如:15公斤的孩子,10公斤以下的10公斤 x 100cc = 1,000cc,10公斤以上的5公斤 x 50 = 250cc,因此一天需要攝取1,250cc的水量。20公斤的孩子則是1000 + (20-10) x 50 = 1,500cc/天。
  • 20公斤以上的孩子拆成20公斤以及20公斤以上的體重,前20公斤如上面已經算好的需要1,500cc,20公斤以上則每公斤需要20cc的水量。例如:24公斤的孩子,需要1,500 + (24-20) x 20 = 1,580cc/天,30公斤的孩子則需要1,500 + (30-20)x 20 = 1,700cc/天。

●以上言論不代表東森新聞立場。

文章來源:成人每天飲水1,500cc是錯的? 醫揭「喝水量公式」要看體重

由《鏡週刊》授權提供。
 

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(示意圖/photo-ac)

 

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