哈囉大家好，每次看到明星藝人們分享瘦身經歷，都會覺得自己就像在看勵志故事一樣（喂）而說到最勵志瘦身的代表絕對非女星小禎莫屬啦～她曾因罹患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調讓體重飆升，體脂一度飆到41%，後來靠著飲食調整與運動，在半年內甩了40多公斤，如今體脂肪更是只有13%。而大家也時常可以在社群看到她秀出的好身材，今天就讓我們來深入了解，小禎的美麗秘訣吧～
#小麥膚配比基尼太火辣惹
圖片來源：IG@karenhu1984
36歲的小禎即使已經是一個孩子的媽了，依然擁有好身材，最近她更曬出與友人一同到宜蘭牛奶海度假的美照，只見她穿著比基尼大秀鍛鍊過後的魔鬼身材，與冰塊腹肌。並且在陽光下閃閃發光的健康的巧克力膚色，也讓她看起來更加活潑又狂野，只能說現在的她真的太辣啦～
可能是因為甩肉效果太顯著，之前更曾傳出小禎私下動過切胃手術的傳聞，但針對這件事，小禎就有特別澄清過並無此事，更表示自己一直是靠著運動與節食調整體態的，同時也有不少網友認為，就算切胃並不會讓脂肪平白消失，最後也還是需要靠運動維持的，所以無論如何，小禎的毅力還是令人欽佩！
另外，小禎之前也曾分享過她的甩肉大法，體重巔峰期她幾乎天天都運動，養成到健身房訓練的好習慣。並且每次都是2個小時起跳，期間會以高強度間歇運動、重訓、TRX為主，小禎認為，大家在減肥的過程中，可以嘗試多種運動，但也要適時休息才會有成效。
#飲食重點在於吃得好
而在飲食上，小禎不會完全避開澱粉類食物，重點是要挑對好的澱粉，像是山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉，所以一樣也能吃的開心，不過若是拿去炸的話就不建議，並且澱粉類的主食小禎只吃白飯，其餘像是麵條、麵包、麵線那些精緻類的她則不碰，她表示與其去限制自己的飲食菜單，不如吃得好，這樣才是長久之道～
平常她還會將火鍋當成自己的減肥餐，但是這個火鍋可不像大家想像中的那樣色香味俱全，小禎會選擇火鍋的原因，是因為所有東西都是用燙的，口味清淡，但火鍋料、餃類等加工食品，自己就同樣不會碰。
而主食白飯能替換的話，也會換成芋頭、山藥，蔬菜則是會選擇深綠色的，因為相較於顏色較淺的高麗菜和大白菜，他們的糖分都偏高。湯底也是選擇清淡的昆布，海鮮和肉類也會攝取，其實只要懂得吃，火鍋就能是很好的瘦身夥伴啦～
#把自己當糖尿病患者！
圖片來源：IG/@karenhu1984
除了會以清淡的昆布鍋為瘦身夥伴外，小禎還透露了她「不喝湯、不吃蒜、不吃醋」的觀點，也秉持著3餐都吃7分飽的原則，小禎還說：「反正大致上你就把自己當糖尿病患者，因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食，瘦身的人也需要！」，另外小禎也說她會盡量吃深綠色蔬菜，因為越白的蔬菜醣份越高哦！
圖片來源：IG/@karenhu1984
瘦身真的是一條漫長且需要持之以恆，才能看到效果的艱辛任務，但為了健康也為了變美，想要成功的夥伴一定要好好堅持並告訴自己不能放棄呀！
