忙到沒空運動超怕生病?高醫醫師分享「日常4大招提升免疫力」,最有效的就是當個胖虎大聲唱?

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最近因為肺炎疫情影響,想必不少人都陷在害怕生病的焦慮中吧><!!  現代人生活忙碌,大部分人一下班就秒攤了,沒有時間體力運動,這樣的狀況下該怎麼提升免疫力呢?高醫的主任醫師就分享幾個日常生活就能做到的事,讓人順手做就能讓健康指數提升!最適合忙碌的人和小懶鬼啦~(*゜ー゜)b

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# 當胖虎就對了!

圖片來源:哆啦A夢劇照

第一個招數就是唱歌啦!唱歌不只是娛樂,醫師表示,它是一項會活動到不少肌肉、促進深呼吸、順便能訓練肺活量及呼吸道的「輕運動」!

除了能放鬆肌肉外,唱歌能使人心情變好,心情好內分泌就會好,進而增加人體細胞的活性,免疫細胞也會順便變得活躍!醫師建議找人多一起唱效果更好!(小編想跟帥哥一起唱,順便練心跳>///<)

如果害怕去KTV等密閉空間,也可以自己在趁在家、洗澡時大聲唱,加上手舞足蹈更好~

 

# 午休時間順便保健

 

圖片來源:《大力女子都奉順》劇照

沒空運動的上班族或是學生,可以利用午休時間午睡。這建議雖然看起來像老生常談,但是十分有根據的!午睡可以刺激淋巴細胞、增強免疫細胞活性。增加淋巴球、免疫蛋白質、細胞激素的強度。

不過午睡不能睡太久,醫師建議20到40分鐘即可,不要睡超過一小時,否則效果會減弱。

 

# 充分休息

 

圖片來源:《月薪嬌妻》劇照

 

這句話大家應該聽到耳朵快要長繭了吧XD 但說真的,就是有用才會被不斷被提起,每日6~8小時充足睡眠,能讓身體免疫系統穩固。人有充足睡眠就不會全身犯毛病,一但不幸生病、身體發生任何狀況,也能第一時間察覺自己跟平常不同!

像小編老是熬夜,每天都渾渾噩噩沒精神(老闆表示:你再說一次^^),這種本身就很虛弱的狀態下,反而難察覺自己到底有沒有生病QAQ

 

# 放鬆心情

 

圖片來源:《月薪嬌妻》劇照

最後最重要的就是放鬆心情!大家在疫情蔓延的其間肯定會緊張,但真的不需要過度焦慮!人的心情會影響身體機能,若是時常處於精神緊繃的狀態下,反而容易併發出「不舒服的錯覺」。就像房間有蚊子,明明牠並沒有叮人,但我們過度在意的心理,反而讓身體覺得這裡癢、那裡癢。

最近記得多做喜歡的事情,放鬆心情,不要把自己逼太緊,才是健康的防疫心態呦💛  為了有健康的身體,就盡情的在家裡胖虎一波吧~ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ノ

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