自2012年播出的中國大陸超火紅古裝劇《後宮甄嬛傳》，相信至今不管是主演們的角色個性，還是各宮娘娘、小主們的經典台詞，都依舊在許多人心中留下深刻印象！其中飾演超驕縱又蠻橫的「華妃」蔣欣，精湛演技讓人看了是氣得牙癢癢，同時又會替她感到不捨～
而骨架大、身高高的蔣欣，讓她即使身材剛好，但站在其他女星身旁或面對鏡頭時，仍給人一種很蒯的感覺，因此她就利用2個月狠甩13公斤，如今剪短髮的美貌更是美出新高度，今天就跟小編一起來了解娘娘的瘦身秘訣吧：）
圖片來源：甄嬛傳劇照
#2個月就狠甩13公斤太狂啦！
圖片來源：微博@蔣欣
今年38歲的蔣欣，不管是要顏值還是要演技，在她身上通通找得到！而熟悉她的人應該就會知道，過去她就曾表示，因為自己跟一般女生比起來骨架和身高都是偏大、偏高的，所以只要稍微多吃一點，在鏡頭前就會被顯現的一覽無遺。同時也因為自己是個十足的吃貨，食量可以吃到普通女生的3倍，所以減肥一直都是自己很注重的課題～
圖片來源：微博@蔣欣
或許就是因為娘娘太想擺脫給人微胖的感覺，她便在2個月內努力運動和搭配健康飲食，成功減去13公斤！看看現在短髮模樣的她，就知道娘娘下的苦功有多麼努力啦～
#自製少油、少鹽三餐，白飯還用紫米取代！
圖片來源：微博@蔣欣
蔣欣表示，在減肥期間自己就會把白飯替換成紫米飯，從而減少澱粉量的攝取，並且在蛋白質的攝入更是大大增加，舉凡水煮雞肉、豆漿、雞蛋等，都會是自己減肥期間最常多吃的食物之一！
並且她還會利用空閒時間，給自己準備少油、少鹽的輕食便當，如此一來，在吃的方面不僅健康，還能自己調節吃進去的量囉～
#腸道健康，不僅能養顏美膚，還對減肥有大大幫助！
圖片來源：微博@蔣欣
蔣欣透露，減肥期間自己還會多注意纖維、維生素、礦物質的攝取，所以吃水果就變成一件很重要的事！
不僅可以增加飽足感，還能幫忙調節腸道健康、養出好肌膚等多個好處呢～或許大家會好奇，減肥跟腸道健康有什麼關係，若是腸道不通暢，不僅會有便秘的許多毒素，就連正常的營養素、維生素也會變得不好吸收，所以這可是娘娘減肥注重的一大關鍵唷～
#靠重訓、棒式、拉筋練出好身材～
圖片來源：微博@蔣欣
減肥的這條路上，除了飲食之外，能幫助燃燒脂肪的運動以一定少不了，而蔣欣就大方分享自己的運動菜單！她表示，平常只要有時間就會上健身房最一定的重量訓練，讓自己在鍛鍊肌肉的同時，還能增加肌肉量有助更快消耗脂肪的能力。不過如果遇到工作比較忙的時候，她則會利用棒式等訓練到自己核心肌群的運動，來加強自己的心肺、耐力！
最後，她在完成所有運動後一定會帶到拉筋，因為這不僅能緩和做結尾，更能讓自己打造的肌肉有完美的線條～
圖片來源：微博@蔣欣
大家看完這3招之後，如果有興趣都可以利用自己的空閒時間來一起試試看唷！讓我們也努力跟身上的肉肉們說掰掰吧（笑）
