全台現在除了關注冬季奧運，也是瘋「HBL」的最佳時機！籃球對於台灣的體育迷絕對也不陌生吧～雖然說看SBL是必須的，但看到學生們在賽場上熱血比賽還是讓人覺得非常感動啊！學生們各個都是明日之星，是未來支持對象的最佳培育場所！
不過你知道在賽場上，除了球技很重要外，球員還得靠「重訓加強」才能在球場上奔馳，今天一起來看這些年輕運動員是如何鍛鍊他們青春的肉體吧！
＃不只球技重要，體能素質也很重要～
訓練體能絕對是運動員鍛鍊的大重點，若沒有良好的肌肉來支撐，就算有著堪比流川楓的球技，想要在賽場上發揮到淋漓盡致可是頗有難度。這次東森新聞就特地為大家揭開南山高中的重量訓練到底是怎麼進行的！
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南山高中的體能教練表示，重訓隊運動員來說非常重要，在賽場上因為有許多身體上的碰撞，這時就需要透過「重量訓練」將自己的身體素質增強、增加對抗性，讓球員的優勢更大一點。
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像是羽球球后戴資穎擁有連男性們都超羨慕的腹肌，就是體能訓練得來，為的就是在賽場上更好的表現，即使是長時間的比賽也有足夠的力量來對抗！
＃重訓堪稱球員背後的「秘密武器」！
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而南山高中的訓練菜單也揭開，雖然基本上訓練菜單是依照自己的訓練週期而定，但因應接近比賽期間，還是以大力量、大重量及快速地個重點方向來訓練，這次公布的三個重訓動作是「深蹲」、「高拉」、「肩推」，主要也是針對球員在球場上跑、跳和橫向的移動能力。
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體能教練坦言，像是「深蹲」的動作在訓練球員大腿前側到四頭，還有二頭後側以及屁股穩定的發力。而「肩推」則是訓練球員，如果在面臨籃球過頭的力量，包含投籃、抓籃板、封火鍋等等都會有幫助。最後的「高拉」對於爆發力、增加速度、起跳有很大的關係。
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以上種種的重量訓練將籃球球員的實力變得更紮實，更是他們的秘密武器之一，一般人總認為球技最重要，但體能更是一大關鍵！
＃HBL高中籃球甲級聯賽看東森！
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110學年HBL高中籃球甲級聯賽
八強賽 2/13(日)~2/20(日)
總決賽 3/12(六)~3/13(日)
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