＃踮腳尖瘦身法為何會神奇？
圖片來源：pexels
日前，日本塑身專家香取知里分享了超神奇的「踮腳尖瘦身法」！為何「踮腳尖瘦身法」能夠真的剷掉身上的肉肉呢？事實上，因為踮腳尖時，小腹自然會收緊，這時候就要花更多力氣呼吸，進而對腹部產生壓力。不過不要小看這點哦！其實在踮腳尖的過程中，不僅能提高身體的代謝率，還能促進腹部的血液循環，同時助於活化內臟機能，最重要的是，可以「加速燃燒脂肪」！把最討人厭的腹部肉肉通通趕跑～
＃除了瘦身踮腳尖好處多多！
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事實上，踮腳尖除了能夠達到每個人的瘦身願望外，這個動作對身體的其他機能也好處多多！日本國際醫療福祉大學山王醫療中心女性醫療部負責人太田博明教授也說，踮腳尖能夠刺激全身骨頭釋放「骨鈣素」。
此外，對大腦來說，踮腳尖可以維持神經細胞結合，改善記憶和認知功能；對肝臟則是能提高肝細胞代謝，讓肝機能變好；還能有益於小腸，促進糖分等營養吸收；提高腎臟機能；降血糖值，預防糖尿病。
＃加一條毛巾讓動作更進階！
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若是覺得普通的踮腳尖太簡單的話，其實還有更進階版的動作唷！這時候，只要準備一條毛巾，透過「踮腳尖夾毛巾」的動作鍛鍊肌群，就能提高新陳代謝速度，幫助消耗熱量！對女性來說，這個動作還能改善因年紀造成的骨盆底肌衰弱，避免漏尿、子宮脫垂。此外，若有駝背的話，這個動作也能幫助改善，還能順帶改造O型腿、雕塑腿部線條。
相信大家看到這，都很好奇進階版的踮腳尖該如何實作吧！接下來，小編提供詳細步驟，有興趣的人，可以試著跟隨步驟做做看唷～說不定會讓你從此愛上踮腳尖啦！
1.毛巾摺4折
2.雙腳併攏，毛巾放在腳踝中間並夾住
3.保持姿勢踮腳尖，維持30秒
4.保持夾住毛巾姿勢，腳跟慢慢降到地面，3-4次為一組
＃每天這樣做甩20kg不是夢？
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相信大家最在意的就是這個運動的實際效果吧！香取知里表示，自己生產期間曾胖到80公斤！因為沒有瘦身的時間，因此才會開始做這個動作，沒想到3個月就瘦了24公斤！腰圍也順便少了3公分，大腿更是一次少了21公分！透過專家的實際操作，證明了這個運動的可行性啦！重點是，不管是普通的踮腳尖，亦或是進階版的踮腳尖，真的是能無時無刻都能操作，完全不必到健身房，就能輕鬆養出完美體態！若想瘦身的人，真的不妨可以試試看啦。
了解完專家所提供的「踮腳尖瘦身法」後，是不是有種想要趕快試試看的感覺！那就不要再繼續躺在床上啦，趕緊爬起來，開始踮腳尖，完美的體態就在不遠處等你了啦（誤）。
