減肥這個課題,相信都是所有人一生中常常在努力和重蹈覆轍的一個項目XD就連鏡頭前的明星們也是不例外唷!
而台灣女星陳喬恩,自出道以來就給人甜美纖瘦的印象,沒想到之前自己就透露,身高才165公分的她,體重不久前飆升到人生巔峰63公斤!對此,嚇到的她,就開始嚴謹控管自己的身材,並在短短6個月就成功甩去11公斤呢~到底女神是如何健康吃、健康瘦的,今天就跟著小編一起來了解一下吧:)
#6個月就從63kg→52kg太強了~
今年42歲的女星陳喬恩,不僅在演藝事業上創下屬於自己的好成績,就連愛情方面也是過得相當滋潤~不過,在這樣每天都圍繞著幸福氛圍的日子裡,想必許多人都聽過「幸福肥」這個詞語吧!我們女神也正是因為如此,她不久前就在自己的社群上,揭露去年7月量體重上面顯示的數字竟達到63公斤!並且體脂肪也標到32~
對於這樣一口一口把自己吃肥的生活狀態,讓陳喬恩意識到必須減肥,她表示:「因為實在是不想過只能穿吊帶褲的日子,自己又不是馬力歐><~」就這樣開始嚴格減肥後,日前她在拍攝新的雜誌封面時,提及當天再次站上體重機上面顯示出來的數字,就變成是52公斤、體脂肪24%!比起6個月前,整整減去了11公斤,降了8%體脂!有如今這樣的成果,想必我們女神真的是下了很多的功夫在減肥上呀~(笑)
#早、晚餐掌握兩大關鍵輕鬆瘦!
都說減肥不光要動,飲食上也是必須注意的一大重點!陳喬恩就分享到,自己在減肥的過程中,早餐是追求吃得豐盛的類型,並且幾乎是什麼都不忌口!不過一到了晚上,自己就會堅守減肥立場吃水煮餐,就連調味料也盡量都不加~可能唯一會放的佐料就是基本的蔥、薑、蒜。
這樣吃下來,不僅不會有水腫問題,就連飲食清淡、均衡的特性也能拿捏得恰到好處!
#葡萄柚減肥法
另外,其實陳喬恩私底下還有一個很知名減肥法就是「葡萄柚減肥法」!她透露,當初這個減肥法是自己的健身教練教她的,主要三餐菜單為早餐半顆葡萄柚(可榨成不加糖果汁)+2個雞蛋+2條培根;午餐是半顆葡萄柚(可榨成不加糖果汁)+生菜沙拉+各種烹調方法所煮熟的肉類;晚餐則同樣為半顆葡萄柚(可榨成不加糖果汁)+肉類(以魚肉為佳)+紅、綠色蔬菜或是生菜沙拉等。只要這個菜單連續照著吃12天,停2天後再吃12天,這樣下來就會有顯著的瘦身效果!
同時,她也表示,這個葡萄柚減肥法的實行原理主要是讓不同食物發生化學反應,進而達到燃燒脂肪的效果~不過,針對想嘗試的朋友,建議可以先諮詢專業醫生意見,畢竟每個人體質不一樣,還是要找到自己最適合的方法來減肥比較安全唷!
#減肥不求快,只求循序漸進的過程中有一定的效果(●’◡’●)
陳喬恩的好朋友奚夢瑤,就曾對她隨時保持良好體態的模樣表示佩服!她認為陳喬恩真的是能說胖就胖、說瘦就瘦的體質!而陳喬恩個人,就對此笑著回應,其實很大一部分可能是自己很懶的緣故~通常自己一到放假日,就會因為睡整天而錯過吃飯時間,不像拍戲的時候,劇組和工作人員總是會精心準備各種食物餵食演員XD
不過,她如果真的面臨要減肥難題,第一時間就會告訴自己「減肥是場馬拉松,要在嚴格中偶爾適當放鬆。」如此一來,自己就能快樂的繼續努力撐下去了~
看完上述這些,大家是不是也想開始努力減肥啦><~不妨可以先收藏方法,這樣過年完回來後,就能慢慢循序漸進的甩去多餘的肉肉囉,讓我們一起加油吧(笑)