超級凍齡的郭靜今年已經41歲了，身材卻還是保持的非常好，郭靜在自己的社群還曬出了他最近自豪的腰身，跟大家分享他減重成功的經驗談。為了可以成功減重他試過了非常多方式，包括近幾年最夯的168斷食法、戒澱粉，甚至減少進食量或是餓肚子，當然過程中也失敗了好幾次，也跟大家一樣陷入了停滯期、減重、復胖的循環裡，但持續努力不懈總會有柳暗花明的那一天，從巔峰期55公斤一路瘦到48公斤，終於回到了剛出道時的體重，到底最後他成功的方式是什麼呢？我們一起來揭秘吧～
原型食物
試過了168斷食法，也試過了各式方式，但體重數字卻還是忽高忽低，即便是有瘦了，維持的時間也沒辦法太持久。痛定思痛的郭靜決定好好從飲食方面來調整，選擇攝取原型食物為主，讓身體調養回健康的狀態，像是雞蛋、花椰菜、純麥片、牛腱肉、堅果都可以補足不足的養分。另外郭靜也會自己料理「秋葵豆腐」作為他減重時的飲食，熱量低又可以補充豐富蛋白質，加上秋葵本身就是減重時的聖品，吃得飽又不怕胖最快樂了～
每天喝2000cc的水
好的喝水習慣真的很重要，除了可以改善膚況，還能刺激腸胃蠕動、加速代謝等，一整天下來可以循序漸進的喝，建議睡醒時就可以先喝個300cc補補身體的水，之後的水在平均分配在24小時內。
跑步消滅脂肪
雖然郭靜私底下偶爾會跟朋友約跑步、打羽球或是排球，但其實他都是屬於最被動的那個XD，「懶」也可以形容他本人。但要培養取運動習慣其實不太容易，建議大家可以從慢跑開始下手，才不會給太久沒運動的身體太大的負擔，堅持持續加上動作確實才可以達到消滅脂肪的效果，建議大家在慢跑的時候手一定要跟著擺動，這樣手臂贅肉也會默默的離開你呦！
排球增加核心肌群
部分人應該不知道郭靜曾經有加入過「搖滾排球隊」吧！當時太投入訓練2個月卻造成受傷開刀，讓他不得不暫停排球運動，連上場比賽的機會也錯失了。其實排球是一項女生相對來說也好上手的運動，不但可以練到全身的肌肉，排球有時會有一些跳躍動作，也可以增加個人的核心肌群，腿型也會越跳越美呦（當然運動後還是要好好拉筋啦）！
瑜伽雕塑體態
光是排球、跑步還不夠，郭靜也會做些較為靜態的瑜伽，跟著女星好友葉星辰一起上課，讓緊繃的肌肉好好伸展，體態也越越來越美。
以上就是郭靜這陣子的減重方法啦～是不是其實不難跟上呢！只要好好著著重在運動跟飲食上，相信每一位水水找出自己適合的運動方式，你也可以讓體重掉到會讓你笑開懷的數字呦～
