藝人盧學叡因精湛主持功力活躍於各大節目中，私下更是擁有大批粉絲，不過也因為這樣，盧學叡壓力山大，外加外景的職業傷害，讓他的體重曾一度飆到114公斤，甚至連綁鞋帶都產生了困難！
先前他開始實施瘦身計畫，一口氣剷了36公斤的肉肉，連體脂也跟著掉了15%，可說是相當有毅力啊！為此，盧學叡可是下足了功夫，才能讓體態恢復到過去的模樣。究竟盧學叡是使用了什麼樣的方法，調整自己的體態呢？一起跟海編繼續看下去囉。
＃用錯方法不瘦反增胖！
相信許多人在瘦身的過程中，為了想要讓體重迅速降下，都會使用各種偏方，盧學叡也不例外。他曾透露為了瘦身嘗試許多方法，減肥藥、甚至「吃土減肥」都試過！不過事後體重不減反增，一度讓他心灰意冷。經健康檢查後，他的血壓破200，膽固醇破230，聽取了醫生的一個建議後，讓他的體重順利降下，體脂也跟著往下掉，不僅讓自己的身體更加健康，身心狀況也改善非常多。
＃步驟一：改變三餐飲食習慣
醫生建議盧學叡要改變三餐的飲食習慣。在醫生的建議下，很少吃早餐的盧學叡，開始在早餐吃水果，一次都會吃3種，並維持1個拳頭的份量。水果種類基本上是蘋果、芭樂、奇異果、火龍果、小番茄...等；而午餐則是會吃3道菜，外加一種主食，而最重要的是澱粉半碗即可；到了晚上他則是不吃澱粉，只吃3道菜跟一種主食。建立了規律的飲食習慣後，不僅身體越變越健康，也順勢控制了自己的體重。
＃步驟二：身體要努力動起來！
提到瘦身，最重要的還是運動啊！盧學叡減肥第一個月其實沒有認真運動，直到第二個月，體重往下掉的同時，也發現自己的皮很鬆，因此他才覺得不運動真的不行！於是他開始進行居家運動，除了看影片跟著運動1小時外，他還會進行打排球、羽球、壁球、跳舞，讓自己天天飆汗，促進新陳代謝，外加先前擬定好的飲食計畫，讓自己的身體不僅健康，瘦身後的身材也不會有肉鬆鬆的狀態，可謂一舉兩得呢！只能說，瘦身計畫進行時，運動真的很重要啦！
＃步驟三：開始改變吃飯順序！
盧學叡除了改變自己的飲食、運動習慣外，他也改變了吃飯順序。盧學叡的每餐餐點都以「湯菜肉飯」的順序為主，因此他也藉由這個順序，讓自己的飲食達到「減量」效果，澱粉攝取量也不會因此增加，反而會習慣少少的份量，因為在喝湯時，肚子就會產生一定的飽足感，因此事後再吃菜、肉、飯時，就不會吃太多，藉此控制自己的飲食份量，同時也不會過於痛苦。
對於剛瘦身的人來說，改變吃飯順序的確是蠻簡單的瘦身方法，不過大家在嘗試之前，若不放心，還是要先詢問一下醫生的意見比較好唷。
大家是不是覺得盧學叡鏟肉真的相當成功！難怪最近在螢幕上看到他總覺得他越變越瘦，原來私底下都在偷偷進行瘦身計畫啦！若你最近剛好要瘦身的話，盧學叡的計畫蠻值得參考一下的！不過在瘦身時，千萬不要勉強自己，建議先詢問一下醫生的建議比較好唷。
