天氣只要一變冷身體就會變得懶洋洋，但姊妹們！想要維持身材曲線，絕對不是存了文章就代表有做！你各位也不想聖誕節跟姊妹約吃飯，貼身火辣戰袍一穿還以為穿了羽絨衣！但天冷就是不想出門去健身房怎麼辦，沒關係～這次我們請來呼拉圈天后婷雅老師來傳授腰瘦祕笈！小腹婆做完超有感，一起朝老師的24吋腰前進！
★生活需要一點儀式感
腹部訓練 水瓶輔助
沒有器材也不是我們放棄的藉口！只要家裡有1000ml的水瓶就能完成，要記得身體呈現Ｖ字形，腹部出力才是正確的喔！
棒式 左右扭臀
普通的棒式已經不夠看了，要練出側腹肌絕對不是這麼簡單的事，讓臀部左右擺動，盡可能地靠近地面，每組只要30下，撐下來馬甲線就是你的了！
棒式 登山式
這動作可是連天王嫂昆凌都是必做的喔！核心腹部持續收緊，做的時候雙手放在肩膀正下方，想要用腹肌見人，虐腹是必須的吧！
M2超能奶昔
外食族想要吃的健康營養，又要避免地雷食物真的太難，特別是運動之後還要補充足夠的優質蛋白才能保住我們的肌肉強化代謝效果！老師特別推薦這個m2超能奶昔！就有韓國體重管理中心研發的窈窕代謝配方，喝一杯就能達到控制熱量，促進代謝的雙重效果，主要有專利藤黃果、魔芋纖維、運動乳酸菌，加強代謝、油切，讓多餘負擔都更快排出，另外還有多種蔬果酵素和維生素礦物質可以補充營養，也可以幫助嗯嗯更順暢，氣色也跟著更好！最推薦就是取代日常的一餐，飽足感足夠，又能加強體內的代謝工廠運轉，如果是運動後補充更好，加乘運動效果！想練出馬甲線這絕對是必須入手的神隊友！
三分靠動！七分靠吃！沒時間、懶惰不想動
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