鄧紫棋除了有鐵肺天后的稱呼之外，他其實還被網友封為腹肌魔人，鄧紫棋在社群平台上也跟大家分享他練腹的心得，他之所以會沈迷腹部訓練是因為可以增進唱歌的穩定度，但最大的原因還是女生最在乎的穿衣服好看，因此他加緊訓練，不但練出了傲人的22吋小蠻腰，連體重也被他甩了14公斤！真的是太厲害的，起來看看他是如何縮腰的吧！
腹部訓練每天600下
如果你也想複製鄧紫棋同款好腰身，那建議可以試試看鄧紫棋他必做的腹肌訓練，他每天會坐在地上，抬起他的雙腳，接著讓他的小腿騰空和地板平行，雙手向前平伸，快速上下來回數到600下舊OK，一天只需要做這600下其實不困難，鄧紫棋說如果一次做不完，那可以分早晚各做一半，之後再依自己的能力去增加次數，做完會發現其實600下根本輕輕鬆鬆，很快就做完了～
取代澱粉就吃水煮燕麥
大家都知道減重期間不能完全戒澱粉，鄧紫棋也都靠吃水煮燕麥來替代澱粉，就連中餐的主食也會用燕麥取代。另外，為了可以降低膽固醇，還有讓血糖保持穩定，鄧紫棋還會用南瓜、燕麥、五穀米等取代精緻澱粉，
一日三餐菜單
看了一樣不知道怎麼吃的水水別擔心～小編都聽到你各位的心聲了（通靈系小編4我），一餐大約抓在400卡左右，再配合規律的運動，肯定可以瘦很快啦！
早餐：豆奶+燕麥，一杯黑咖啡，一顆煎蛋。
中餐：雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、木耳、南瓜，全水煮/蒸熟，一小碗水煮燕麥。
晚餐：花椰菜、番茄蛋花湯。
加餐：少量堅果或水煮蛋。
最後鄧紫棋還是要提醒正在減重路上的各位，心態一定要健康，身材才可以維持在健康的狀態，，鄧紫棋說：「當你心態健康的時候，其實可以聆聽你身體的聲音，什麼時候餓了你就吃、什麼時候飽了你就停，這樣你本來每天自然吃的東西就不會超於你所需要的太多，這樣自然就能保持一個比較健康的身型。」無論大家的體重數字目標在哪邊，只要心態對，好好堅持下去，相信都可以達成的！
