不是只有運動的時候才會變瘦，如果飲食沒有控制好，體重增加是難免的事，但是要怎麼樣才可以控制自己那貪吃的壞嘴嘴呢？有時候甚至會一直有飢餓感伴隨著，怎樣都想把食物往嘴裡送，吃一堆食物也吃不飽，你各位是不是也都這樣呢？但其實要度過難受的飢餓感只需要在用餐的時候控制好份量，就可以吃飽飽又不會容易餓，瘦下來的速度就更快了。
空腹吃甜食
相信大家都會囤不少小零食小點心，就怕自己肚子餓，有了小點心就可以解解饞，但是要提醒大家，空腹吃甜食其實超容易胖的呀！因為血糖會被影響，一瞬間血糖上升太快，胰島素就容易分泌過多產生「反應性低血糖」。所以大家在吃甜食的時候建議可以選在飯後吃，如果真的嘴饞的話建議可以吃堅果、低卡果凍、蒟蒻等熱量低的食物，還是要提醒大家千萬不要養成肚子一餓就用甜食、零食果腹的習慣，小心變成一頭豬喔！
蛋白質不足
低醣飲食近幾年開始流行，但是如果蛋白質攝取不夠，醣類比例就不夠低，熱量也不夠，基礎代謝率反而會下降，很有可能會造成復胖，所以各位水水想要減重的話蛋白質ㄧ定要攝取充足喔～
蔬果攝取要多
對於外食族來說蔬果類的營養是最容易被忽略的，富含的膳食纖維可以增加很多的飽足感，建議大家每天都已定要攝取蔬果，蔬菜要吃三個半碗飯的量，水果起碼要吃兩份拳頭大小，這樣的量才會足夠。如果選在飯前吃還可以有事半功倍的效果呦！
可以事半功倍又可以吃點心吃飽飽，不過還是要挑對時間，大家想瘦就要好好吃對食物喔！
