最近天氣已經轉涼，一定很多人僥倖想說用大衣來遮肉最讚，聽小編一句勸，千萬不可啊~~~皮革短裙跟針織長裙的背叛真的沒在開玩笑，正面看都很美，側面小腹就出來跟你說哈囉！各位距離年底的聖誕節戰場已經倒數兩個月不到，接下來還有跨年，這種可以大殺四方，欸不是，這種決戰時刻怎麼可以穿大衣遮住啊，當然要穿得最少穿得最辣啊！這次我們請來私人教練咪咪老師來幫大家終極特訓，年底我們就要成為信義區穿最辣的妹子！接下來這幾招站著就可以做，不要偷懶找藉口了，爆汗燃脂動起來！
站立式轉腰
冬天別再當棉被馬鈴薯了！在家看個電視站起來轉腰，也是不錯的選擇，看個電視20、30分鐘一下就過去啦～
站立式側腹抬腿
這個動作就要注意囉！除了單腳要站穩之外，抬腿時也要使用側腹的力量！除了側邊抬腿之外，也要腿夠開才能達到效果唷～
站立式捲腹
怎麼樣知道捲腹這個動作有沒有做對呢？就是當你下彎時，有一種小腹被打到的感覺就是施力正確啦！但也要記得不要吃完飯做喔！
站立式交叉抬腿
除了基本站立式之外！如果想要進階班也可以在手碰腿時跳起來，也是幫助鍛鍊的好方法之一喔～
馬步轉腰揮拳
這個動作除了下半身保持不動之外，背也要挺直喔！千萬別像我們家孜孜一樣，偷偷動膝蓋被老師發現啦XD
M2超能奶昔
人家都說窈窕身材3分靠運動７分靠飲食！運動完當然要補充m2超能奶昔才能讓運動效果更加倍！對外食族、上班族來說也是很好維持身材的的秘密武器，裡面含有韓國體重管理中心研發的窈窕代謝配方，喝一杯就能達到控制熱量+促進代謝的雙重效果，主要有專利藤黃果、魔芋纖維、運動乳酸菌，幫助加強代謝、馬甲線不請自來，另外還有多種蔬果酵素和維生素礦物質可以補充營養、加強代謝力，幫助嗯嗯更順暢，氣色也跟著更好！這包奶昔裡含有好的WPI優蛋白幫忙補足需要的營養，也富含運動後需要補充的BCAA！運動完補充是非常好的時機，而且一包低於100大卡，比2顆水餃熱量還少，它還有４款口味，讓你可以享受喝手搖的幸福，又不用承擔手搖飲的負擔唷！
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