41歲澳洲女星瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson)在電影《歌喉讚》飾演「胖艾美」爆紅,肉肉圓圓的身材跟他幽默詼諧的演技獲得一大票粉絲支持,甚至還成為最美大尺碼女星代表。但他卻在2020年決定告別棉花糖女孩的行列,在短短半年內靠著意志力瘦掉了22KG,雖然是因為健康考量,但瘦下來的他雙下巴神隱,IG上也發了穿著合身洋裝的辣照,被網友大讚:「減肥界傳奇」。瑞貝爾威爾森最近接演NETFLIX新片《高年級生》,片中穿著一身啦啦隊服大跳甩臀舞,小編看了鼻血都直接流下來啦!
設定減重目標
瘦身哪有在嫌晚的!時常在IG分享生活的瑞貝爾威爾森,在2020年時就跟大家宣告他要開始展開甩肉計畫,甚至還說要受到75KG,也開始走向戶外,試著戒掉糖跟垃圾食物,就算再難他還是堅持信念。
培養一週運動習慣
除了忌口很重要,運動更是不能少,瑞貝爾威爾森在《好萊塢生活》採訪報導中分享他運動方式,一週他會運動7天時間,堅持每天做一點有氧,接著還有一周四次私人健身教練課程,讓燃脂速度更快速。
設定步數目標
可別以為他的運動只有這樣而已喔!瑞貝爾威爾森私人教練阿塞羅(Acero)建議他可以設定一天10,000步的目標,然後每天都要叮嚀自己完成,養成好的運動習慣。
「情緒性爆食」要戒掉
胖艾美曾經說過:「當我心情好或是有成就感時,我想用食物來慶祝和獎勵自己。如果我度過了悲傷或緊張的一天,也會用美食也讓自己感到舒壓。」小編知道現在大家容易因為壓力或是情緒低落時,產生暴飲暴食的狀況,就會靠吃甜食來滿足自己,日子一久就養成習慣,胖艾美在瘦身的過程中很努力的戒掉情緒性爆食的壞習慣。他也鼓勵粉絲:「每天付出一點努力,我知道有些日子令人沮喪,地獄般的感覺,你會因為沒有進步而惱怒,想要放棄,但是目標設下,爬著也要爬到,繼續前進,它會值得的。」
多吃高纖維食物
除了減少垃圾食物等高熱量的食品,為了讓自己越來越健康,他也會補充高纖維的食物,像是豆類、魚、堅果和雞蛋等,肉也盡量吃瘦肉為主,讓營養取得均衡。
愛自己最重要
正在減重中的水水一定有遇過撞牆期,培養良好的心態是一件很重要的事,大家可以多向胖艾美的正能量看齊,變瘦過程雖然不容易,但只要懂得愛自己的體態,看到每一刻的變化越來越好,就是最值得的事囉~
半年瘦掉22KG真的超厲害的,小編我也是相當佩服,希望大家都可以邁向自己的理想體重數字越來越近,提醒各位一定要保持正面的心態,即便遇到撞牆期也是要樂觀面對,才不會造成反效果呦~