YouTuber阿滴因為頻道英文教學頻道「阿滴英文」爆紅，擁有267萬訂閱者，去年還曾發起「#TaiwanCanHelp 」募資活動，不過，今（11日）阿滴就在自己的頻道透露，其實在《紐約時報》刊登「Who Can Help ? Taiwan」的廣告後他就開始出現憂鬱傾向，並以〈在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事〉為題分享了一部自己今年5月拍攝的影片，傾訴自己罹患憂鬱症1年來的心路歷程。
阿滴在影片中透露，很多人可能會覺得很驚訝，看似事業成功又有許多親友的他有什麼好憂鬱的？但他其實是在去年5月左右罹患憂鬱症，有在關注他的人應該會發現，去年年底他的主頻道「阿滴英文」和副頻道「阿滴日常」都有減少更新甚至停更的狀況出現，而那段期間就是他憂鬱症最嚴重的時期，症狀有睡眠障礙、在意負評、莫名哭泣等等。
阿滴稱，自己一開始並沒有察覺生病，直到去年9月一場演講，他發現自己提不起精神、無法把準備好的內容說出來，才發現不對勁，並在9月底開始看身心科。阿滴透露，一開始他是被診斷為焦慮症，後來因為症狀越來越嚴重，醫生便開了抗憂鬱的藥物給他。
阿滴還表示，在罹患憂鬱症後，他起初非常急切地想要好起來，因此去看了很多身心門診以及嘗試過一切的現代科學療法，不過依然度過一段相當灰暗的日子，就連無害的動畫《龍貓》都無法持續觀看超過15分鐘，直呼「光是活著都費盡力氣的感覺」。
▼阿滴透露憂鬱症常見之4大症狀。（圖／翻攝自「阿滴英文」YouTube）
不過就在終於好轉之後，阿滴決定要分享自己的經驗給正在經歷憂鬱症的朋友，也希望尤其在疫情期間，大家要重視身心健康的議題，不過阿滴也稱由於自己並非專家、憂鬱症也相當複雜，所以大家可以參考就好。阿滴透露，憂鬱症主要是因為「自我厭惡」產生憂鬱感，通常會有持續2週的心情悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣等情況。
不過阿滴認為，憂鬱症患者並非全然都是「抗壓性差的草莓族」，像他自己就是因為完美主義的關係，承擔了很多壓力直到爆炸，阿滴也稱，憂鬱症患者並沒有辦法控制自己的思考，並且憂鬱症會讓患者變得遲鈍，像他在憂鬱症嚴重時就連逐字稿都沒辦法念。
不過阿滴也指出，這些症狀並非不可逆的，並且憂鬱症也是可以透過治療漸漸好轉的，因此阿滴也分享自戰勝憂鬱症的方法，第一是聽醫生的話按時吃藥，因為當你一直懷疑自己的藥物和療程時，反而是在浪費治療的時間；第二是改變對自己說話的方式，他就推薦可以在早上剛睡醒時，先對自己喊話「我愛自己」「你是很棒的人」。
▼阿滴認為，找尋新的目標和成就感對治療憂鬱症來說也是很重要的事情。（圖／翻攝自「阿滴英文」YouTube）
第三是「活在現在」，不要去想過去和未來，若是有需要，靜坐、冥想和瑜伽也會有幫助；第四則是要對自己有耐心、給自己時間，在康復的路上不要急躁；最後第五是在自己開始恢復到一定程度後，就可以開始找尋新目標與成就感，阿滴就指稱，自己過去是把成就感建立在較不穩定的YouTuber工作上，但近期則把重心稍微放到煮飯、重訓上。
阿滴最後也強調，雖然自己現在講得很輕鬆，但過去確實苦苦掙扎了好一陣子，在最嚴重的時期他還曾哭著問爸爸自己出生就患有異位性皮膚炎，為什麼現在還要承受憂鬱症？當時爸爸回答道，他認為阿滴就是「活神農」，在自己經歷了痛苦之後便可以再幫助別人。
阿滴指稱，當時聽到這番話時其實是很生氣，覺得明明自己都很痛苦了，為什麼還要去想幫助別人？不過阿滴也表示，現在他覺得，如果他的分享可以讓其他病友感覺好一點，其實這件事本身就可以反過來賦予他的痛苦正面的意義。阿滴也表明現在他的症狀已經好轉許多，大家不用過度擔心。
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由《鏡周刊》授權轉載。
（封面圖／阿滴臉書）
