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半年減掉34公斤!劉爾金瘦身秘訣曝 對比照嚇死人

2020/08/13 15:37 東森新聞 林偉帆 字級:
讀稿
半年減掉34公斤!劉爾金瘦身秘訣曝 對比照嚇死人

50歲藝人劉爾金身高173公分,一直給人肉肉形象,最顛峰曾胖到110公斤,看到全家健檢報告都紅字,擔心身體會有狀況,劉爾金半年時間決心減肥,就甩掉34公斤的肥肉,體重降到76kg,除了少吃牛、豬、羊肉,多攝取雞肉和魚肉外,同時也戒酒、戒宵夜,並靠近年很夯的「168斷食法」!

 

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圖/劉爾金臉書

 

根據《TVBS》報導,針對為何減肥?劉爾金表示,是看到全家健檢報告都紅字,擔心身體會有狀況,決定拉著太太還有兒子一起瘦身。劉爾金半年時間從110公斤瘦到76公斤,全家人共瘦了約100公斤。劉爾金靠近年很夯的「168斷食法」,「168斷食法」是透過間歇斷食,也就是將3餐集中在每天8小時內吃完,其餘16小時禁食「處空腹狀態」,以達成減肥效果,已成為許多明星的最愛,像是女歌手楊丞琳、家家、港星鍾麗緹都靠這招成功甩肉,就連嘻哈男歌手瘦子也靠「168斷食法」甩肉練出腹肌。

 

圖/劉爾金臉書

 

圖/劉爾金臉書

 

「168斷食法」相當火紅,但也有許多人嘗試後出現焦躁不安、睡眠品質不佳以及頭痛等狀況。Cofit營養師方晴誼指出,168斷食法裡,8小時的進食時間必須要注意營養均衡,「否則會越減越肥」。方晴誼還表示,每個人的體質、飲食習慣以及體態目標都不同,所以在斷食前要先對自己的身體狀況、斷食法有全面了解,且經由專家評估真的合適後再開始執行。據了解,「間歇性斷食法」是有策略地在進食期間正確飲食,在禁食期間則是不能吃任何有熱量的食物,為的是讓胰島素休息,升糖素起來作用分解脂肪。

 

圖/劉爾金臉書

 

圖/劉爾金臉書

 

(封面圖/劉爾金臉書)

 

 

 

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