一個孩子的媽？韓國瑜伽辣媽秀半球 腰壽瘦

有些女生在懷孕後身材難以保持，或很難回到懷孕前的樣子，韓國有位辣媽，擁有精緻的五官跟魔鬼身材，不說不知道她已經是一個小孩的媽，她也會在IG上分享維持身材的方法，利用「睡前瑜伽燃脂 HIIT」，在產後迅速能夠恢復、保持好身材。

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這位辣媽「ohttomom」育有一名兒子，經常在IG曬出性感身材，也會分享維持身材的祕訣，因此粉絲人數高達48萬，而她維持身材的方法，是在睡覺前做「睡前瑜伽燃脂 HIIT」。除了睡前瑜伽外，她也會進行激烈運動來燃燒脂肪，有效雕塑身形。同時也會搭配飲食管理。她還會和網友分享兒子，似乎剛睡醒，還抓著小被子靠在媽媽身上的照片，相當可愛，辣媽也坦言，和小孩在一起時，是她最喜歡的時間。除了跟兒子的照片外，她也很常上傳火辣照，纖細的水蛇腰配上修長雙腿，還有豐滿的上圍，大秀好身材。

▼ohttomom常分享練瑜伽的日常照片。（圖／翻攝自ohttomom IG）

瑜伽越來越成為當代社會風靡的一項運動，改善了身體以及精神，也讓身體更具柔韌性，緩解生活中的工作壓力以及生活壓力，瑜伽也分多種類型，可以根據自己想要達成的效果選擇不同方法。同時也有很多藝人在練瑜伽，像是女星李詠嫻、林志玲跟蔡依林等等都是瑜伽愛好者。

 

 

 

 

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#예쁜다리라인살리기운동팁보세효 ✨👯‍♀️📣📣 1.옆으로 누운 상태에서 준비합니다(머리부터 발끝까지 일직선 , 두 발등은 앞쪽으로 길게 뻗어 포인 !) 2. 마시면서 위에 있는 다리 무릎 구부리며 허리쪽으로 당겨옵니다 . 이때 무릎 방향은 정면이 아닌 천장 방향으로 외회전해주시구요 그대로 무릎 완전히 펴주면서 천장쪽으로 길게 뻗어주는데까지 마십니다 4. 내쉬는 호흡에 허벅지 안쪽 힘을 이용해서 천천히 발끝 길게 뽑아낸다는 느낌으로 원위치로 돌아옵니다 🚨주의할 점 ! 몸통이 앞뒤로 움직이지 않게 코어 힘으로 꽉 잡아주세요 (배꼽 쏘옥 집어넣구 소변 참는 느낌으로 골반 기저근까지 수축시켜 납작한 배를 만들어주세요)👊 _______________________________ 마무리 스트레칭 ❤️준비물 : 수건 1. 발볼에 수건 걸어주시고 뒷꿈치 천장쪽으로 5센치 길어지는 느낌으로 발등을 내 몸쪽으로 당겨주세요 (햄스트링까지 쫘악 늘릴수있도록 ) 2. 마시는 호흡에 같은 다리에 있는 한 팔은 수건을 잡으시고 반대쪽 팔은 바닥에 내려놓고 지지해주세요 3. 그 상태에서 내쉬는 호흡에 다리를 옆으로 벌려줍니다 .( 이때 반대쪽 골반이 같이 따라가지 않도록 꾸욱 바닥에 눌러 고정해주시고 허벅지 안쪽에도 같이 스트레칭 )뒷꿈치 계속해서 길어지는 느낌으로 발등 당겨줍니다 이대로 10초 정지 ! 호흡 계속 유지해주세요! 4. 다시 마시면서 중앙으로 돌아오시고 이번에는 반대쪽 손 바꾸고 발은 엄지발가락떼고 새끼발가락쪽으로 붙이고 마치 발이 삔 것처럼 ! 발날로 당겨서 준비 ! 5. 내쉬면서 이번엔 안쪽으로 길게 뻗어주며 당겨줍니다 (발날부터 엄총 찌릿찌릿⚡️하실거에용 ) 그대로 10초 정지 ! 숫자는 천천히 세우시고 아파도 무호흡은 없어요 계속 호흡 유지하며 내쉬는 호흡에 부드럽게 더 당겨주세용 🤗 혹시 따라하시다가 헷갈리는 부분있다면 디엠보다 댓글로 달아주세요 ☺️💕 그럼 즐거운 맛점되시길 바래욤 뿅 ! #쌩얼은미안해요 #오또맘운동팁 #오또맘운동

오또맘 🐰（@ohttomom）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 28 日 下午 7:07 張貼

 

 

 

 

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어제 저녁 치밥(🍗+🍚)은 너무 달콤했어용🙄 정신을 차렸을 땐 뼉따구밖에 없었고.. 그냥 자면 안되겠다싶어서.. 머리 질끈 묶고 ! 참회의 런닝을 했네요 ! 🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #런닝머신 하실땐 보시는 것처럼 최대한 보폭을 넓게하시고🏃‍♀️! 손은 주먹 불끈쥐고 평소에 때리고 싶었던 분?을 생각하며 👊👊 펀치 ! 훅! 훅! 이렇게 타주세용 ! 스트레스 확 날라갑미다요 😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 오늘 밤에두 런닝머신 고고고🤟지방이들은 한번 따끔히 혼내는 것보다 꾸준히 못살게 괴롭혀야 떠난답니다 .. 아시죵 ?🔥🔥🔥💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀#오또맘운동 #오또맘운동팁

오또맘 🐰（@ohttomom）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 6 日 下午 8:10 張貼

（封面圖／翻攝自ohttomom IG）