減低工作過勞機率　醫師親授4健康秘訣

決定如何分配時間之後，記住以下幾點：

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雖然有75%的人說，他們希望未來能夠放下目前的全職工作，但也有90%的人打算繼續工作。此外，70%的人說，即使沒有財務上的壓力，他們也要繼續工作。2030年，美國超過65歲的人將有七千萬人，這麼多人願意繼續工作，真是一個好消息，否則太浪費這些人的才能與生產力。

2.古希臘人的小秘訣。幾年前，我做例行身體檢查時，醫生告訴我說，古代希臘人認為每天必須做三件事情以保持健康：運動以清理身體，學習新知以潔淨心智，聆聽音樂以洗滌靈魂。現在再加上第四項：每天大笑，幽默感非常有益健康。

研究顯示，終身定期運動與從事有挑戰性智力工作的人，得到失智症的機會顯著降低。定期運動包括有氧運動與重量訓練，減少看電視的時間，大多數的電視節目對心智而言是垃圾食品，而且對心理的刺激是被動的。閱讀好書，最好是能寫一本你夢想完成的書。對任何事物保持好奇心與興趣，有許多東西可以學習，誰知道呢？想當年15歲時，覺得自己聰明絕頂，也許你到老了發現自己真的那麼聰明。已故作家瑪麗‧米克‧愛克森（Mary Meek Atkeson）就說過：「全世界最好的化妝品就是活躍的心智，總是能發現新鮮的事物。」

3.將「退休」這個字眼從你的字典上刪除。退休是一種人為的二十世紀舊觀念，只要你還活著，內心就會希望自己是有用、有貢獻、有生產力的人。不要以為自己太老，無法做你想要做的事情。年輕時也許揮霍青春，但是年老時不要浪費在退休上。

4.向百歲人瑞學習。能夠活到一百歲，定有可取之處。如果你有好的基因，或者是女性，長壽的機率顯然比較高。百歲人瑞中女性是男性的九倍。想要活到一百歲，好的基因是決定性因素，不過能否長壽幸福，生活型態則扮演很重要的角色。一百年前，五百個人中只有一個人能活到一百歲。今天，根據美國普查局的資料，嬰兒潮世代（一九四六年至一九六四年出生）的人，九個人中就有一個可以活到九十歲，二十六個人中就有一個可以活到一百歲。

研究顯示，百歲人瑞除了良好基因之外，還有許多共同特質。

1.樂觀進取，富有活力，情緒穩定，適應性強。他們能夠妥善處理壓力，富有幽默感，欣然接受無法改變的事實。哈佛醫學院對百歲人瑞進行心理測驗，每個人都不容易產生憤怒、恐懼、焦慮，或是悲傷等極端的情緒反應。

2.他們熱愛生命，積極參與生活。百歲人瑞不會因為年紀大而感到意志消沉，他們喜歡處理新的問題，學習新的事物；閱讀、寫作，與繪畫是共同的活動。有些人住在二樓或三樓，每天爬樓梯上下。由於他們生理與心理都很活躍，而且參與生活，因此大都耳聰目明，看起來比實際年齡年輕。偉大的哲學家與教育家莫提默‧艾德勒（Motimer Adler），活到九十八歲，他說：「人的心智跟身體不一樣，可以不斷成長發展，直到死亡為止。」

3.百歲人瑞與其他人交往頻繁。他們跟親友密切來往，互相關懷。孤獨寂寞與無事可做，會使人縮短壽命。雖然百歲人瑞喜歡跟人相處，但是他們非常獨立，有堅強的意志，有自己的主見。

4.許多百歲人瑞有宗教信仰。他們都認為有崇高至上的力量，賜給他們活力，指引人生方向，供養生計。

簡而言之，就是要保持活動與學習，對生活充滿探索的樂趣。熱情追求好玩有趣的事物，多運動，注意飲食，積極樂觀，信仰宗教。跟樂觀進取的人相處，對於消極悲觀的人則敬而遠之。這些事情無法使你停止老化，但是能夠讓你老當益壯。

●本文摘自麥可．勒巴夫《賺錢，也賺幸福：讓你累積財富、享受人生的理財魔法書》／商業周刊授權提供

（封面示意圖／Pixabay）