全身都能瘦！彈跳床減肥法 跳10分鐘=慢跑30分鐘
還記得小時候蹦蹦跳跳的歡樂時光嗎？現在最夯的減肥新招——彈跳床有氧運動，就能讓你找回那種感覺！彈跳床減肥法是集健身、娛樂、和競技於一身的綜合性運動項目。在彈跳床上跳躍是件非常快樂事情，在跳躍時，急躁的情緒可以得到有效的緩解。
跳彈跳床時能一次動全身，減肥效果比慢跑等普通運動還有效！在國外風行的彈跳床運動，據統計每10分鐘的彈跳=30分鐘的慢跑所消耗的卡路里，熱量約300大卡。只是跳一跳就能鍛鍊體態，打造出緊實曲線的新感覺身體運動！
在不穩定的平面上運動，身體會調動所有的核心肌群，尤其是腹部肌肉群。長期堅持彈跳床有氧運動，不僅新陳代謝會變快、能擁有魔鬼般的身材，心情也會變愉悅！
【影片】彈跳10分鐘=慢跑30分鐘 懶人塑身一個move全身燃脂
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▼彈跳床的優點很多，是一項好玩、舒壓又能瘦身的綜合性運動。（示意圖）
彈跳床有什麼優點？
一、 降低體脂：
每天運動10~30分鐘，可提高身體的新陳代謝率和快速地燃燒熱量，排除體內毒素，並能有效的雕塑身體曲線。
二、舒緩壓力：
彈跳運動可以分泌腦內啡，讓人遠離煩惱與壓力，讓人越跳心情越愉悅，從現在開始就跳起來吧！
▼跳躍不僅減肥效果比跑步更好，還能一次瘦全身。（示意圖）
三、 多元化的鍛煉：
如果你是不愛運動的朋友不仿可以試試彈跳床運動，彈跳床跳躍10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果顯著，還能強化你的心肺、核心、肌耐力!
四、 促進血液循環：
腳是人的第二個心臟，利用下肢訓練活動能夠加快心跳以及促進全身血液循環，增加血液含氧量。
五、 減緩膝蓋衝擊力：
將一般的有氧地板動作，轉化成彈跳床的運動方式，有助減緩衝擊力，減少對膝蓋的磨損與傷害。
六、 訓練平衡感、協調能力、感覺統合：
彈跳床是適合男女老少使用的運動器材。小朋友的身體可以隨著彈跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度，亦可達到增進骨頭生長的目的。
跳彈跳床的注意事項有哪些？
▼看似簡單的跳躍動作更要小心，錯誤的姿勢可能造成嚴重的運動傷害。（示意圖）
一、 正確的姿勢：
跳躍的動作看似簡單，但實際上有一定的難度。最基本的動作就是雙腳併攏站在床面，膝蓋微彎，身體保持正直，上下彈跳。彈跳位置保持在床面正中心並控制身體平衡。不常運動的人開始時，可能會出現膝蓋、腰或肌肉痛的症狀。若要配合難度較高的姿勢，應由教練陪同以免受傷。
▼市面上有多款彈跳床，購買時注意安全認證，才能跳得安全又開心。（示意圖）
二、 彈跳床的安全性：
選擇彈跳床時應購買有安全認證的產品。選擇弓行腳設計的彈跳床，穩定性較高、不會翻覆；而彈跳面沒有金屬零件才能在運動時保護安全不受傷。
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