不少APP和手機推出黑屏模式，眼科醫師表示，如果只看文字，黑屏模式、低光源，確實有益於眼睛，可是如果是看花花綠綠的照片或影片，反而讓眼睛更吃力。
▼許多人晚上使用3C會調成夜間模式。（圖／東森新聞）
眼科醫師王孟祺：「我認為你要不要黑屏模式，端看你要看的內容是什麼，如果我們看的是文書處理，都是黑底白字，我們這樣看就會比較舒服，但是如果你要看一些，比較花花綠綠內容的話，用黑屏模式有時候反而，會讓我們的眼睛比較疲勞。」
不管是夜間模式，還是換成黑屏模式，可以降低光的強度，或者降低藍光，但這不代表，就可以讓你安心挑燈夜戰、追劇、打GAME，因為適度的休息，才是關鍵。根據中華民國專科醫學會調查，國人每天平均使用3C時間，從2017年的7.8小時，上升到每天9.4小時，增加2成。
▼據統計，國人平均每天使用3C時間增加了兩成。（圖／東森新聞）
專家提醒，學生族群因為還沒有發育成熟，對光亮刺激，防護能力較弱，所以建議，小學生每天使用3C時間，不要超過20分鐘，國中生每天以1小時為限，而且每20分鐘，就必須休息10分鐘。
眼科醫師王孟祺：「尤其是在學齡的孩童，或學齡前孩童，家長們千萬不要以為，使用了黑屏模式，就對小朋友眼睛是完全安全，而不去限制小朋友，使用3C產品（時間）。」
調整亮度、更換黑屏夜間模式，想要保護眼睛，但關鍵還是不要每天看太久，眼睛健康才能持久。
（封面圖／東森新聞）
