北台濕冷4天下探1字頭 寒流襲台「時間曝光」!

2018/12/06 08:44 東森新聞 字級:
北台濕冷4天下探1字頭 寒流襲台「時間曝光」!

東北風減弱,今(6)日東半部及北部地區仍有局部短暫雨,其他地區為多雲到晴的好天氣,不過傍晚又有一波較強的東北季風南下,各地低溫下探18度,民眾出門務必多加一件外套保暖。

 

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▼(圖/氣象局)


氣象局表示,今傍晚變天,又有一波較強的東北季風南下影響,迎風面的北部及東半部降雨機率提高,至於中南部地區整天都會是多雲到晴的好天氣。至於何時才有寒流?天氣風險公司指出,根據最新的東亞冬季風預測指標,「16日至27日的冷空氣趨勢偏強,有機會南下影響到台灣」,不過氣候預測變數很大,需持續觀察。另外,天氣風險公司表示,本週三(5日)與週五(7日)的2波冷空氣都是屬於「東北季風增強」,預估最低溫在14度以上。

 

▼(圖/東森新聞)

 

今日各地氣溫部分,北部及東半部高溫約27至28度,中南部高溫一樣可達29至30度,但入夜後各地低溫預測約18到21度,早晚溫差大,而氣象局預估,這波東北季風將持續至下周一(10日),民眾千萬注意別著良感冒了。

 

▼(圖/氣象局)

(封面示意圖/東森新聞、氣象局)

 



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減肥不是明天的事!怎麼樣才能瘦得迅速又健康呢?除了少吃多動以外,「豆腐」也成為許多人心中的減肥神器,南韓女神宋慧喬、日本減肥女王藤井香江等女星,都曾透露是靠著「豆腐」維持曼妙的好身材,對此營養師也證實,黃豆裡的大豆纖維及蛋白質,幫助排便又有飽足感,對減肥的人來說,無疑是很棒的選擇。

 

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▼(示意圖/翻攝自flickr)

 

▼(示意圖/翻攝自pixabay)

 

女神宋慧喬曾透露,她維持身材的妙招,就是靠著早午餐吃8分飽,晚餐只吃豆腐的飲食習慣,而日本減肥女王藤井香江也曾靠著在生理期前吃豆腐,一週狂鏟5公斤,她指出,「女生在生理期前因受荷爾蒙變化,食慾增加、代謝下降,使得身體較難排出水分及老廢物質,因此容易有生理期水腫,體重增加困擾」,她解釋,生理期雌激素下降,而豆腐中含有與雌激素接近的大豆異黃酮,能夠使女性荷爾蒙平衡,除了在生理期食用外,平時吃也能健康又有飽足感。

 

▼(示意圖/翻攝自pixabay)

 

但許多人仍疑惑「吃豆腐」真的能減肥嗎?據《ETtoday》報導,晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎透露,由於豆腐中含有大量的大豆纖維,能促進腸胃蠕動、改善便秘,還能延緩血糖上升、降低心血管的負擔並且提供飽足感,對於想減肥的人來說,是很好的蛋白質攝取來源。

 

▼(示意圖/翻攝自pixabay)

 

趙函穎還說,黃豆中含有大豆異黃酮,與女性荷爾蒙雌激素構造類似,適當攝取能輔助調節激素分泌的不足。另外,許多女生在生理期前會出現頭痛、腹痛、心情煩悶等症狀,也可能因為荷爾蒙影響而暴飲暴食,因此若在此時選擇「低脂肪、富含植物性蛋白質、大豆異黃酮及抗氧化植化素於一身的豆腐」,對減肥的人來說可以說是事半功倍。趙函穎也透露,生理期後是黃金減肥週,吃點豆腐搭配運動,減肥效果絕對顯而易見,若是覺得料理豆腐麻煩,也可改由喝豆漿或吃毛豆替代,也具有同樣的效果。

 

▼(示意圖/翻攝自pxhere)

 

不過,趙函穎強調,「餐餐吃8分飽的概念」是減肥成功與否的關鍵,她認為「察覺自己吃飽沒」能幫助養成細嚼慢嚥的情況,也能避免暴飲暴食的情況,是維持好身材不能忽視的重點。
 

(封面示意圖/翻攝自pixabay)

 

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