益生菌能促進腸道菌種平衡，是對人體健康有正面幫助的活性微生物，可以幫助消化、使排便順暢、調節體質等，不同菌種有著不同的功能，可以說是好處多多！但在購買保健食品時，常常有些誤導民眾的商業術語，到底要如何挑，才能選到合適的益生菌？因此，以下提供挑選益生菌的5大撇步。
l 菌數有多少？
總菌數是代表產品的可靠性，根據國際益生菌與益菌質科學協會對益生菌的定義，「攝食足夠的量時，能對人體產生健康效益的活微生物」。洪暐傑醫師指出，攝取的菌數一定要足夠，活菌數目大概100億左右，當無法達到足夠的益生菌量時，進到體內只會被其他壞菌消滅掉，所以菌的數目相當重要！像是永德生技「腦磷脂益生菌」富含101億菌數，每天為你補充「百億」生力軍。
l 菌株／菌種的品質？
益生菌的種類可以判斷產品的應用方向，菌株若成功定殖於腸道黏膜，並有良好生長環境，可以使其持續複製繁殖、改變腸道菌叢，但許多廠商為了衝高菌數，使用低成本的菌株，實際上進入人體並沒有太大的益處。永德生技「腦磷脂益生菌」就有21株優質益生菌，為腸道達到多重保護力！
▼益生菌各產品菌數、 菌株的比較
l 有無搭配益生質？
益生質（又稱益生元、益菌生）是益生菌的食物來源，通常是我們無法消化吸收的物質，益生菌可以從這些益生元中分解、提取養分，進而在腸胃道內繁衍、定殖存活。例如永德生技「腦磷脂益生菌」就含有半乳寡糖、乳果寡糖等益生質，可以幫助增加益生菌繁殖。
l 有無包埋技術？
洪暐傑醫師表示，使用益生菌要查看各家品牌的設計，若益生菌表層沒有耐酸設計，會被胃酸破壞掉，例如永德生技「腦磷脂益生菌」有多層包埋技術，可以保護益生菌直達腸胃道。因此選購前，必須注意產品的設計本身有沒有耐酸設計，這是在挑選益生菌要注意的事項之一。
l 複合配方是什麼？
市面上益生菌百百種，選擇時可特別研究益生菌添加的特殊複方，含有複方成分的益生菌，可達成人體保健的雙重效果，如永德生技「腦磷脂益生菌」，複方成分為義大利進口腦磷脂，有益清晰靈活又順暢。
益生菌能為腸道補充好菌，減少壞菌比例，改變細菌叢生態，關於腸道保養是所有年齡層必須要做的功課，建議平時也要培養良好飲食習慣，並定期做健康檢查，為身體做好保衛防線。
