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馬甲線女神!許瑋甯靠這6撇步練出好身材

Marie Claire 美麗佳人 2019/06/02 16:48 Marie Claire 美麗佳人 字級:
讀稿
馬甲線女神!許瑋甯靠這6撇步練出好身材

最近加入彈力帶

許瑋甯以前運動以皮拉提斯、瑜珈為主,最近新增彈力帶融合有氧與肌耐力,「皮拉提斯跟瑜珈現在比較難讓我出汗,這兩個月加了彈力帶之後才開始又有感,也特別訓練大腿跟屁股,這樣也能快速飆汗」。

「我通常運動基本一個半小時,最好兩個小時。因為一小時身體才剛熱起來,要開始消耗熱量,所以我覺得只運動一個小時是不夠的。」

 

拉筋是最好的舒壓方法

對許瑋甯來說,運動也是最舒壓的方法,「拉筋對心情不好非常有用,因為真的太痛了,老師幫忙壓的時候,心裡真的會有很多吶喊與哀嚎,結果拉完筋心情就跟著變舒服了」。比起打拳、太激烈的運動,「我的運動還是以與自己的身體和平共處以及能感受身體每一吋的拉伸為主」

通常她也挑早上運動,「我喜歡運動後還可以在路上走一下,享受一下陽光的感覺」。

 

平日5點後不吃晚餐

飲食上也很節制,許瑋甯平日5點後就不吃東西,頂多喝水,「基本上我不吃晚餐已經四年多了,不過若遇到特殊場合,像朋友生日或是要慶祝等,我還是會吃,但就要懂得分配熱量,白天就吃少一點」,另外,重鹹重辣的食物她也不太吃。

不過她也說「能吃的時候我都正常吃,像早餐可以吃到兩份、中餐只避開澱粉,其他蔬菜、湯都照常吃」。

 

夠了解肌膚,保養就能快狠準

運動有自己的步調,保養上也是。因為很了解自己肌膚的狀況,所以每天保養花的時間不多,「我很快、狠、準,主要是要認識自己的肌膚狀況,哪邊比較乾、哪邊比較會出油等等,因為我都知道了,所以就不用花太多時間,大約10分鐘就搞定。」

 

卸妝乾淨了是根本

全部保養步驟中,最重視卸妝與保濕,「我曾經有過卸不乾淨的經驗,就發現後續的保養都吸收不進去,那之後化妝就容易浮粉,所以追根就底就是要卸妝夠乾淨、毛孔夠清潔,才能好好吸收保養精華。」

為了確認卸妝夠不夠乾淨,許瑋甯還透露自己以前有個怪癖,會用酒精噴在化妝棉上再擦毛孔,就會發現還是能擦出很多殘妝。不過改用代言的卸妝乳後,「我有再試試看,基本上沒有什麼殘留,卸得非常乾淨,所以我才覺得這個卸妝乳很好用。之前會那樣做是因為我覺得酒精可以把殘妝擦掉,但現在不會了,這是壞示範。」

取而代之的是現在用「好好照鏡子」來確認肌膚狀態,「如果沒有卸乾淨,毛孔很快累積油脂,就容易長粉刺、冒痘痘,但用到好的產品這些狀況就都不會發生了」。

 

敷面膜後要毛巾熱敷2

個性有些小強迫症的許瑋甯,有許多堅持的小儀式,比如「敷完面膜後,會用熱毛巾加強」,就是用熱毛巾罩住臉,利用熱氣使毛孔張開,好好吸收面膜剩餘的精華,而且不多不少一定是兩次。

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關鍵字: 許瑋甯 馬甲線 瘦身
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