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甚至僅僅和家人外出幾天,體重都會失控。」這樣的體質使她必須時刻保持自律,監控飲食和運動量。生完孩子後,體重管理變得更加困難。她說:「特別是要兼顧工作和家庭,時間和精力都有限,一不小心就會被拍到腰間贅肉。」一度體重飆升至63公斤的她,苦於找到有效的瘦身方法。後來是同公司好友廖家儀也建議白家綺搭配天然花草茶,一天一包取代高熱量飲品,第一個就是很方便,因為我們每天都要喝水,在水裡面加上一個茶包而已,第2個就是因為它很天然很安全,不用說跟老公啊,小孩要分開吃東西,也不用,每天要額外的花時間去。準備覺得任何一個維持身......

腸癌、心血管疾病等。黃鋒榮說,據醫學推估成年人罹患便秘者約15%左右,臨床上女性多於男性,可能與女性受雌激素影響、肌肉力量不足、運動量比較低、水喝得比較少有關;年齡方面老年人多於年輕人,因老年人消化功能退化,便秘比率上升。中醫2招調理治便秘針對上述個案治療,黃鋒榮首重「潤腸通下」,以玄參、麥門冬、生地黃、大黃、芒硝的增液承氣湯為主,後續再「補益脾胃」,以香砂六君子湯、補中益氣湯為主,提升腸蠕動功能,2個月後效果慢慢浮現,到了3個月後,已經可以每天排便1次。他強調,預防便秘最好從日常生活做起,包括保持情緒平穩......

食文化對身心狀況的影響,曾拿自己做實驗,讓自己連續30天只吃麥當勞。而為了進行這項實驗,還在實驗進行之前先戒菸、戒酒,甚至還降低自己的運動量,目標就是要讓自己的身體符合美國人的平均條件。。而在30天的實驗結束後,史柏路克的身材明顯臃腫,體重也因此上升11公斤,心情也變得十分憂鬱,甚至被診斷出憂鬱症,同時也發現了肝臟疾病,還有性慾明顯下降等症狀。最後,他將自己的經歷拍攝成紀錄片「麥胖報告」,結果一舉在全球爆紅,連帶著也開始影響美國人對於速食的觀念。根據「每日郵報」報導指出,雖然史柏路克曾表示,自己在拍攝「麥胖......

少見的溫性水果,容易手腳冰冷的人也可以安心吃!非常適合飲食不均者、外食者、壓力大容易緊張、熬夜夜貓、女性生理期以及運動量大的人都會需要補充維生素B。最重要的是水蜜桃豐富營養素膳食纖維、果膠,這兩種營養素可以促進腸胃蠕動、助消化。膳食纖維可以幫助我們的腸胃吸收多餘水分、減少便秘情況發生。而果膠則會有飽足感,抑制我們進食的慾望,因此吃水蜜桃對女性來說不只可以養顏美容,還可以瘦身,找回窈窕身材。水蜜桃除了熱量低,其中的酚類、兒茶素有增加飽足感的功能,同時還可幫助消水腫、加速脂肪燃燒。除了達到夏季瘦身最佳聖品外,更......

,才會導致年紀輕輕就腦中風,不過在聽從醫師建議,調整飲食和作息後,患者也順利康復,重新回到職場。衛福部過去曾說明,造成腦中風的八大危險因子,包含高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心房顫動、運動量不足、肥胖、吸菸及家族史等,因此民眾平時應多注意身體狀況;而國民健康署也指出,中風與心血管疾病息息相關,若是出現如心律不整、心跳忽快忽慢、心跳不規則等症狀,應盡快尋求醫師的協助,進行相關的檢查,避免耽誤黃金救治期。更多CTWANT報導被催「晚餐煮好沒?」　日婦女怒持菜刀刺殺丈夫明天就要回家...53歲男被強迫灌食　「氣管食......

何應對?對此,營養師也提供建議。悠活原力研發長廖育琦表示,上班族如果平常運動量不足,又長時間坐在辦公室,可能會造成血液循環不好,降低新陳代謝,不過,我們可以透過日常飲食、生活習慣來做調整。例如多喝水,補充蛋白質、礦物質以及維生素,建議民眾可以補充保健食品,守護健康。悠活原力的「雙專利苦瓜胜肽」,裏頭有添加鉻,適合經常外食、應酬多的上班族,以及下午茶愛好者、想促進新陳代謝的人。營養師提醒,如果從年輕時,就好好善待自己的身體,以食補來養生,才能讓自己保持年輕活動力。飯前吃一顆苦瓜胜肽,維持醣類代謝,上班也會比較......

引起肝硬化甚至肝癌。」家庭醫學科醫師郭威廷:「現在脂肪肝連9歲多的小朋友都可能有,因為最主要是運動量不夠,還有精緻澱粉含糖飲料攝取過度。」以往認為中老年罹患比例高沒想到不到10歲就有脂肪肝,完全顛覆印象但不要擔心,其實脂肪肝是良性可逆疾病改善脂肪肝,有三大防治原則,像是減重就是對於脂肪肝最有效的治療方式,中等強度的規律運動能減少細胞發炎反應,同時必須培養正確的飲食觀念,由於脂肪肝沒有直接治療的藥物,日常加強體脂肪控管也是對抗脂肪肝的一大關鍵。家庭醫學科醫師郭威廷:「例如像是藤茶它本身來講可以有效,提高燃燒脂......

活動力不足、還是先天特性喜歡挖掘、撕咬...等?哈士奇、黃金獵犬等大型犬需要的運動量比中小型寵物多,需要飼主更注意寵物的運動量,若日常運動量不足就很有可能將精神轉移到家中物品,以此消耗體力,而貓咪則多數是天生就有磨爪的需求,生活中所見範圍皆難避免遭「使用」。其次是時常修剪寵物利爪,貓狗的指甲是戶外活動時保護自己及肉墊的好幫手,隨著被人類眷養,寵物若不修剪指甲很有可能會導致行動困難、誤傷自己或飼主,修剪指甲可以減少寵物磨爪的慾望,自然也能降低家具、物件的損害度。還有家具選用寵物適用的材質,織物表面縱橫交織的材......

枉的是,下肢截肢者未來代謝症候群機會更高,雙側截肢患病率高於單側,所以復健工作相當重要,要有足夠運動量。」據悉,該名高三生在花蓮晶英酒店建教實習,地震當下正和同事一起搭巴士上班,沒想到途中卻被大石砸中,無法動彈,忍痛一夜之後,才被救難人員從九曲洞救出,但目前情況危及,一度失去呼吸心跳,如今依然昏迷,裝葉克膜搶救中,且有截肢可能。。姜冠宇昨「8日」晚在臉書發文稱,巨石壓腿若導致「腔室症候群」「compartment syndrome」,講白話是壓空間擠細胞,不只大量鉀離子,本身就是橫紋肌溶解,肌紅蛋白隨血流,......

運動3次,每次60分鐘推薦的骨骼運動:跑步、跳繩、籃球、網球、阻力訓練或跳房子順應孩子興趣來選擇運動項目,事半功倍️請注意!運動量別過頭囉!小孩如果過度運動可能會造成身體上的負擔,若孩子是學校球類校隊,每天大量消耗能量的情況下,需隨時關注孩子的身體狀況,也要多注意食物營養的補充!2.關鍵2:作息需規律,睡得好才能長得好一個孩子要穩定向上發展,天天睡飽是必須的!若晚上睡足八個小時,且睡眠品質佳、有足夠的熟睡期,則生長激素在這八小時內大概會分泌四至五次。所以家長應盡量讓小孩在晚上9點前上床入睡,且避免在睡前接觸......

件事」中分享,許多人因長白髮而感到困擾,除了自然老化外,還可能與飲食營養不足和運動量不足有關,他指出合成黑色素需要豐富的蛋白質,如豆類、肉類,以及適當的抗氧化食物和維生素B,因此深綠色蔬菜等蔬果類食物也不可或缺,疾病和壓力對於白髮生成的影響是很複雜的,它們可能直接影響髮色素細胞的生存和功能,也可能通過影響身體其他方面的功能間接影響髮色素細胞。。江坤俊也提到,貧血也可能導致白髮生成,攝取海鮮或豬肝等富含鐵質的食物有助於改善情況,適量運動也有助於促進血液循環,幫助頭髮保持黑色和茂盛。此外,如果想要透過染髮來遮蓋......

去廁所不要憋,延遲排便可能會使問題惡化。5.避免用力排便用力排便可能會增加肛門和直腸的壓力,導致問題,在排便時應輕柔,不要過於用力。6.增加運動量適當的運動可以增強體力、改善血液循環、刺激腸道活動、預防便秘。「封面示意圖photoAC」......

常、自體免疫疾病「可能侵犯腎臟者」、家族腎臟病史等族群,應進行慢性腎臟病篩檢,尤其台灣糖尿病人口已超過200萬人,及早篩檢慢性腎臟病相關指標具有重大保健效益,目前建議第二型糖尿病在初診斷及往後每一年應檢查一次腎絲球過濾率及蛋白尿。慢性腎臟病用藥注意事項維持運動量助調節血壓、血糖早期慢性腎臟病的治療通常會連同合併病治療控制,包括糖尿病、高血壓、心血管疾病等。可以考慮使用的藥物包括血管張力素轉化酶抑制劑、及血管加壓素II受體阻斷劑、Carbon adsorbent碳吸附劑、葡萄糖協同轉運蛋白2抑制劑「SGLT2......

現負相關,禁食時間愈長,攝護腺癌風險愈低。不過該研究採用飲食紀錄來衡量進食時間,無法準確評估受試者的睡眠時間和睡眠品質,同時研究也未能排除其他影響晝夜規律的因素,如夜間光線暴露、娛樂性藥物使用、體能活動和運動量、藥物或酒精使用等,因此目前仍需要更多研究來進一步釐清進食時間與心血管疾病之間是否存在確切的因果關係。此外,衛生福利部基隆醫院營養室楊智凱營養師也曾介紹較能健康且均衡減重,包括「低GI飲食」、「減醣飲食」、「168間歇斷食」等,楊智凱表示GI是升糖指數「Glycemic index」,指食物在人體消化......

降低第2型糖尿病的發生風險。在西班牙病例對照研究更發現夜間禁食時間會影響攝護腺癌機率,夜間禁食時間愈長,攝護腺癌風險愈低。不過,前瞻性研究的設計是採用飲食計錄來衡量,無法準確評估受試者的睡眠時間與睡眠狀況,也未能排除包括夜間光線暴露、娛樂性藥物、體能活動及運動量、藥物或酒精使用對晝夜規律的影響,未來可能須透過加入「加速規」的數據收集更客觀的身體活動數據,才能真正釐清進食時間與心血管疾病之間是否具有明確因果關聯。資料來源:「間歇性斷食的生理代謝及臨床成效」Intermittent Fasting and Metabolic ......