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好欺負的孩子不是乖!專家:是對自己不夠好的開始。文許嬰寧心理師「我在家我是比較乖的小孩。」七歲的女生告訴我。「怎麼說呢?」「我妹都會摔東西,還會把書都撕下來」「真的?」「對!他還會畫在牆壁上,或是畫在我的課本上。」「那爸爸媽媽怎麼說呢?」「爸爸媽媽說不可以,可是他還是會畫,畫完以後還會把我的功課也撕破。」我聽到很吃驚,因為這個孩子的開頭是「我在家是比較乖的小孩」。七歲孩子的自我認知,看起來是正面的自我認知,可是卻是建立在一些玩具被剝奪、生活被欺負的狀況下,比較而來的。再聊下去,才發現他已經認同了這種相對比較......

使用而變短,也需要伸展、按摩、放鬆,才能夠再度恢復彈性,好好使用。如果沒有適時放鬆,耐心就越來越短,像是蘿蔔腿一樣,時間久了,就越來越難拉長回來。肌肉太短又緊繃,就失去了保護關節的功能,耐心太短又緊繃,就失去了保護關係的功能。耐心是我們最棒的心理資產,可以透過很多練習拉長,修復我們和別人的關係,讓我們擁有更好的溝通技巧,有更多拉近距離的機會。當我們發現耐心開始變短的時候,停下來,伸展、放鬆,耐心拉長後再出發。本文經許嬰寧心理師授權,請勿任意轉載原文:耐心就像肌肉一樣需要伸展「封面示意圖翻攝自pixabay」......

一句「我是為你好」成負擔?心理師曝其中奧秘。文許嬰寧心理師「我叫你不要去你還去,感冒了吧!」「好啊,我是關心你,你都不聽我的」「如果你不想聽我的話,以後就別怪我不關心你!」「你嫌我煩就是了,那隨便你!」當你覺得好意不被接納...換來的是...「我的狀況我自己知道!」「你自己還不是喜歡逞強!」「講話一定要這麼極端嗎?我有逼你關心我嗎?」「我又沒有嫌你煩,話都是你在講!」當你感受不到你要的關心,剩下只能反擊...一個不擅長言語表達關心的人,遇到了不喜歡被人控制和硬性規定的另一半,關心突然變成像是一種權力拔河。關......

你的內在動力,這些責任感也使你成為一個有效率、有成就的人,幫助你往更高的目標前進,或者至少維持你現在的努力狀態。可是當壓力過量,無法釋放的時候,會影響身心健康外,也會影響工作表現,破壞與家人的關係。本來想要表現更好的,反而會適得其反。容許自己做一個可以犯錯的人,容許自己偶爾的放假休息,容許自己接受不完美的部分,容許自己不一定照著別人的期待走,容許自己欣賞別人的成就,容許自己和其他人有差異。容許自己,做自己。本文經許嬰寧心理師授權,請勿任意轉載原文:壓力通常來自你怎麼看待自己「封面示意圖翻攝自pixabay」......

架越吵越糟?專家:犯「這5點」易模糊焦點。文許嬰寧心理師正常的家人相處都會吵架,吵架不一定是壞事。能夠把各自的想法和期待說出來,以不互相攻擊的方式傾聽和溝通,遠比各自築起心牆、各過各的日子好。可是那種互相傾聽,不帶批評,不用情緒攻擊的吵架和溝通,當然是理想。絕大部分的時候,吵架吵到後來,覺得精疲力竭,渾身是傷,一開始想要傳達的想法好像在一陣混亂當中,已經拋出去了,可是溝通似乎無效,還被對方的言語攻擊地亂七八糟,自己也已經沒有力氣再說什麼。到底,這個吵架溝通過程中,發生了什麼事?吵架的時候如果還有一絲力氣,保......

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