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醫激推3種銅板美食好吃便宜又減脂

?內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼推薦3種含有豐富蛋白質,但又低脂低熱量的原型食物,不但口感好,價格低又容易買到,是想增肌減脂的民眾絕對不能錯過的銅板美食!。蔡明劼3日在臉書粉專發文指出,「大家應該聽說過,增肌減脂需要攝取高蛋白。但是你知道嗎?蔡醫師對於蛋白粉的需求量,其實是越來越少了。為什麼呢?因為我光是吃原型食物,蛋白質都可以吃到體重1.5克以上,所以補充品反而顯得多餘。」不過問題來了,要怎樣攝取蛋白質,才不會把自己吃胖呢?3種適合增肌減脂的原型食物和銅板美食雞胗:每100克的雞胗,熱量約89大卡,含有16.......
04-04 16:39

外食族注意!營養師圖解「13種麵食熱量」一份等於吃下兩碗飯,親授3招避油從選湯開始!

小覷啊!建議可以問看看老闆能不能少加點油,也別一個人吃完一份,建議是和其他人分食。花枝炒麵435g/768大卡花枝炒麵和羊肉炒麵一樣都是油炒,所以熱量才會飆高,不然的話花枝本身低脂低熱量,其實是相當不錯的外食選擇!大滷麵762g/ 850大卡濃稠的湯勾芡加上麵麵,澱粉量超過了一碗飯的量,而大滷麵的湯也是不少人的心頭肉,常常會把湯喝得精光,但這也是熱量所在呦排骨酥麵738g/ 747大卡炸排骨裹的粉有近1/4碗飯的量!麵條本身澱粉量也等於一碗飯,建議還是點小份就好、湯也別喝完。肉羹麵532g/ 709大卡勾芡......
11-01 20:32