用4招狂瘦8kg！小嫻大方曬「海邊比基尼照」完全看不出41歲，親揭澱粉、水果吃法照樣吃出火辣身材！

目前和藝人金剛穩定交往中的女星小嫻，不僅經常會在自己的社群和粉絲們分享各種日常生活照之外，我們也可以從照片中發現，生活快樂的她，體態和身材也是越變越漂亮，實在是很難想像之前她曾經有胖到過63公斤呢！

而從之前的甩肉15公斤，再到近期她又健康的狂減了8公斤！對此，小嫻的肥方法和身材維持就更讓人好奇了，今天就讓我們一起來了解一下吧：）

 💞三重演唱會-連3周 超強卡司Check it out💞

 

 

 

 

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#狂瘦8公斤穿上比基尼的樣子，太辣了（噴鼻血）

 

 

 

 

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小嫻現在可是和金剛幸福的定居在墾丁生活，從她的社群可以感受到，她是真的很喜歡那裡每天大曬太陽、親近海洋的愜意生活呀～而即使在快樂、勤奮的生活當中，小嫻依舊對自己的體態和飲食沒有任何鬆懈和放肆，而是秉持著最健康且能讓自己開心的方式來享受運動和美食！

 

 

 

 

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像是前一陣子，她就像粉絲們大方曬出，自己身穿比基尼在海邊自信擺著pose的性感辣照！只見健康的古銅色肌膚搭配充滿肌肉線條的亮眼身材，有誰能想到她今年是41歲呢＞＜～對於她的減肥法，小嫻自己就也不藏私地來向大家分享（喊）

#每一餐盡量不要互相超過5小時

 

 

 

 

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相信有想要嘗試減肥的人都知道168減肥法吧！而小嫻個人就認為，每一餐的間隔時間最好不要超過5小時左右。因為不僅可以讓進食時間有效控制到之外，如果刻意過了時間再節食，反而會影響身體的代謝率，如此一來，反而想瘦身就更困難了！

#控制澱粉攝取量從「小碗」做起

 

 

 

 

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若是想達成瘦身的效果，除了運動之外，其實最重要的就是飲食方面的控制了！小嫻表示，澱粉類她一樣會攝取，不過吃的時候一定要注意「量」，例如，原本的一碗白飯，可就會減少成1/2或2/3等。如果真的不知道量該如何抓，她也建議大家可以把原本的碗換成比較小一點的碟子、碗來取代唷～

而精緻澱粉像是牛油類製成的麵包、加工食品等都一概不碰，避免自己一不小心就吃太多並造成反效果！

#她的三餐會這樣吃

 

 

 

 

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而對於三餐的吃法，小嫻也有自己的一套標準，她指出早餐的餐點一定會記得避開高油脂和勾芡的東西，例如：鐵板麵、麵包裡的美乃滋、薯餅蛋餅等。午餐時間則會以蒸、烤的原型食物來攝入；晚餐時間跟別人不一樣的是，她一定會記得攝取澱粉類，並且像是高鹽分的東西更會多加注意去避免掉！

#這個時間後就不要吃水果了

 

 

 

 

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最後一項也是大家最容易忽略並以為很健康的方式了，那就是「吃水果」！水果沒有不好，不過吃的時間和量如果不對，那就真的對減肥沒有幫助，反而還會多增加糖分的攝入呢～

小嫻親自分享說到，她一定會規定自己晚上5點之後就不吃水果，並且在種類的挑選，她更是有撇步的！像是瓜類水果主要可以幫忙排水、木瓜促進腸胃、避免便秘等。看來小編也要改正晚上太晚吃水果的習慣囉Σ(っ °Д °;)っ

 

 

 

 

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看完小嫻的4招健康減肥法，大家有覺得哪一個是自己可以嘗試看看，或是今天才被糾正過來的觀念嗎？面對接下來過年即將到來的日子，各位也不妨可以努力試試，不要讓自己一年過完肚子上的肉肉變得更厚唷～（ㄉㄨㄞ）