跑1小時還輸瑜伽8分鐘！5組瘦身瑜伽天天做，0負擔養出蜜桃翹臀
對身材不滿意大概是每個女生的煩惱，但偏偏天天上班偶爾還會有加班的狀況，根本很難撥出時間上健身房重訓，對於身體比較不太好或是剛開始要接觸運動的女生，長時間的有氧又會太過吃力。但以上這些煩惱都可以不用再煩，各位水水可以試試「瑜伽減重法」，好入門又可以稍微鍛鍊一些心肺，在家就可以輕輕鬆鬆消滅不屬於自己的脂肪，連身體的柔軟度也可以變更好，負擔也不會太大（這下就沒有藉口惹吧～），一起在睡前練起來吧！
瑜伽動作1：下犬式
這個動作幾乎可以讓全身的肌肉都練到，雙手雙腳貼地，讓屁股抬到最高，身體跟地板會呈現一個三角形，讓背部盡可能是平的，才可以正確伸展到喔！
瑜伽動作2：橋式
橋式這個動作大家應該都不陌生，先平躺後將臀部夾緊後向上抬起，雙手跟雙腳都要貼緊地板，腹部核心也要出力，才可以擁有緊實屁屁跟養出腹肌喔～
瑜伽動作3：船式
要消滅腹部頑固的肉肉最這個動作就OK了！先坐在地面，將雙叫伸直後抬起，用腹部出力去撐著全身，這樣就可以一次練到腹部跟臀部囉！
瑜伽動作4：高弓步式
這個動作是弓箭步的變化式，先做出弓箭步的動作，接著將弓起來的那隻腳墊起來，往後伸的那隻腳壓腳背，站穩後將雙手向上延伸，頭也跟著抬起，，就可以讓髖關節舒展很多，下半身水腫問題也能有所改善。
瑜伽動作5：蝗蟲式
蝗蟲式需要先趴在地上，接著將雙手握著往後伸，腳也要抬起，眼睛一定要前方看，不可以看地面，吸氣時將四肢抬起，吐氣時慢慢放下，記得動作一定要放慢，才不會受傷！練完蝗蟲式會感覺背部整個舒服超多，如果常常覺得背部不太舒服的水水，都可以試試看這個瑜伽動作喔！
以上5招瑜伽動作是不是超簡單也超好上手的呀！小編自己在家試完這幾招真的有覺得全身變輕盈超多，連久坐不舒服的下半身跟腰部都有舒緩不少，大家快一起跟著做，還可以趁機打薄厚片身材呦～
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