馬桶蹲超過10分鐘要小心 出現4大症狀提早就醫

現代人因生活壓力大、飲食習慣的緣故，身體會容易出毛病，特別是腸胃的部分更是要多加留意，大腸直腸肛門外科醫師黃郁純就分享，正確的排便頻率，甚至還建議民眾，如果有出現4大症狀的話，要提早就醫。

▼如果排便身體有出現4大症狀，醫師建議提早就醫。（示意圖／翻攝自Pixabay）

幽默自稱是「痔零姊姊」的大腸直腸肛門外科醫師黃郁純，近期在個人臉書透露，很多人來看診時都會詢問「到底是不是便祕」，但基本上排便的頻率是一天2到3次都是正常，且每次排便時間約5分鐘內為正常範圍，若超過10分鐘以上則代表排便不順暢。

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醫師黃郁純也補充，基本上正常排便是不需要用力，排出軟硬適中的成形便，如果糞便一顆一顆像羊大便或是不成形的水狀便，此時就需要更多留意；至於為何會便秘？黃郁純指出，可能原因為下：

造成便秘的9大原因

1.水分和膳食纖維攝取不夠，造成糞便太硬
2.運動量不足，造成腸道蠕動較慢
3.懷孕
4.腸道感染
5.腸道有腫瘤造成阻塞
6.便秘型腸躁症
7.巨大結腸症
8.帕金森氏症
9.藥物影響

可能造成便秘的藥物

1.鴉片類止痛藥：止咳藥物或嗎啡
2.抗憂鬱藥物及其他精神科藥物
3.鈣片
4.利尿劑
5.降血壓藥物
6.鐵劑
7.含鈣及鋁成分的制酸劑
8.抗組織胺藥物

便秘的高危險群

1.外食族
2.運動量不足者
3.久坐上班者
4.長期服用以上藥物者
5.臥床過久患者
6.習慣憋便者

▼黃郁純指出便秘的可能原因。（示意圖／翻攝自Pixabay）

而便秘會影響腸道功能嗎？醫師黃郁純解答，腸道除了基本大家所知道消化、吸收、排便的生理功能外，還掌管了身體70%的免疫功能，若便秘太久，糞便中的廢棄毒素會影響腸道的益生菌生態平衡，會讓腸道功能變差，免疫功能降低，同時也會造成腸道功能蠕動變慢，又導致便秘更加重。

有以下4點症狀，醫師建議提早就醫

1.便秘情況超過3週以上
2.原本排便頻率正常，但排便頻率或糞便量改變超過2週以上
3.解便後，仍常有沒有解乾淨的感覺
4.伴有血便或黏液便

如何預防便秘

1.每天補充水分 2000 cc以上
2.多攝取膳食纖維，日常可得如：超商地瓜、生菜盒等
3.規律運動
4.攝取適量油份

▼黃郁純分享防便秘妙招，提供給民眾參考。（示意圖／翻攝自Pixabay）

（封面示意圖／翻攝自Pixabay）