尿尿不能太久或太慢 專家曝關鍵秒數

你曾經注意過自己上廁所的時間嗎？美國日前有博士指出，排尿時間應盡量貼近20秒，若尿尿時間明顯超過或少於20秒太多，可能是因為民眾太頻繁上廁所，或者是憋尿許久，另外，蹲著上廁所也會對健康造成危害。

▼體重超過3公斤的哺乳動物都會在平均「21秒內」排空膀胱。（示意圖／翻攝自pixabay）

根據外媒《ladbible》報導，喬治亞理工學院（Georgia Tech）一組研究生物力學的團隊，曾於2015年使用高速攝影機實地測量動物的排尿狀況，觀察對象包括各種體型的哺乳動作，包括老鼠、山羊與大象等，而他們發現，只要體重超過3公斤的哺乳動物，都會在平均「21秒內」排空膀胱，體重不到1公斤的動物們則不適用這項法則。

這份研究除了發表在美國國家科學院院刊上面外，更讓研究團隊獲得「2015年搞笑諾貝爾獎」，而人們也能藉由團隊驗證出的「黃金21秒」監測自身的排尿習慣。

➤賀！高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心

職業為專科護理師的米勒博士（Janis Miller）接受健康雜誌《Well and Good》採訪時指出，如果民眾發現自己的小便時間總是遠小於或大於20秒，請檢查一下自己上廁所的習慣，並檢視一天內喝的水是太多或是不足、是否有給自己充足的時間上廁所、使用廁所的次數是否太多等，而這些答案可以有效協助人們改善上廁所的習慣。

▼民眾可以檢視自己上廁所的習慣。（示意圖／翻攝自pixabay）

此外，排尿速率的差異，也可能預示著膀胱癌、膀胱結石或前列腺等健康問題，因此注意自己是否擁有適當的尿尿速度，對身體來說也會有相當的好處。若民眾從事的工作很難去廁所，甚至得長時間憋尿，長久以來，膀胱便可能過度擴張，使身體出現異狀；若民眾小便過於頻繁，排尿時間遠小於20秒，最終可能罹患「膀胱過動症」，始終能感受到尿意，並認為自己的膀胱充滿尿液。

▼有些民眾會用蹲的上坐式馬桶。（示意圖／翻攝自pixabay）

根據外媒《dailystar》報導，倫敦醫師診所的丹尼爾醫師（Preethi Daniel）也指出，許多民眾會為了避免碰到馬桶座墊，選擇蹲在坐式馬桶上，但這麼做可能反而造成身體受傷。醫師表示，若民眾匆忙蹲下，忙著避開馬桶座卻沒有清空膀胱，反而可能會將自己暴露於潛藏的細菌中，此外，蹲姿也可能會引發骨盆底功能障礙等疾病。

（封面圖／翻攝自pixabay）