完全不碰糖會怎樣？鄉民實測半年：無感甩掉5公斤

攝取過多糖分不但會導致肥胖，也可能造成身體上的負擔，因此有些人會先從戒含糖飲料，來一步步改善自己的飲食，維持健康。有網友就提問，假如一年都不碰糖，身體會有什麼變化，許多人都表示正面的影響，不過提醒原PO要有心理準備，因為執行起來相當困難。

▼甜食的誘惑，許多人都無法抵擋。（示意圖／UNSPLASH）

一位鄉民在PTT八卦版上詢問「一整年都不碰糖，身體會不會怎樣啊？」，並指出他身體狀況不佳，是位「健檢滿江紅」的肥宅。原PO查了許多關於改善健康的資訊，許多文章都表示盡可能不要碰含糖的飲食，但是「糖在人類歷史存在已久」，而他自己也是手搖飲、甜食不離手的人，擔心如果突然一整年不進食攝取糖分，身體會不會出現變化？

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此文一出引起許多網友熱烈討論，其中不乏出現幽默的回應「在台南會餓死」、「變成無糖超人，超能力是能製造無糖尿尿」、「我選擇死亡」、「會手抖」、「會沒朋友」。

不過大部分網友都給出十分正面的回應，「會健康到不行」、「會變瘦，就這樣」、「變帥變美，精神變好」。另外有網友就認為，完全不吃進糖其實相當困難，「很多食品本身就含有糖分，不可能一年不碰」、「很難，一堆菜都會加糖，還有麵包」，因此建議他「愛喝含糖飲料就從無糖開始喝起」。最後也有人經驗分享，「這我很有經驗，已經戒7年糖，目前瘦快40公斤了」、「去年底開始不喝『添加糖』的飲料，半年無感減5公斤」。

▼許多人表示，戒糖後不但變瘦，精神也會變好。（圖／UNSPLASH）

關於糖分的攝取，毒物專家招名威教授指出，市售含糖飲料原料多添加以「果糖」為主的外加糖，營養密度低，不但無法解渴，過量還會引發多種疾病，且不僅僅是胰島素失調。另外，過量攝取糖分，糖會跟蛋白質結合形成糖基化蛋白質，此變異的蛋白質會隨著血液流到各處，使身體發炎的風險增加，長期無法排除的情況下，肥胖、老化、糖尿病、代謝症候群、心血管疾病及腦部病變的風險就會大增，提醒民眾酌量攝取。

▼專家表示，攝取過多的糖會增加生病的機會。（圖／UNSPLASH）

（封面示意圖／UNSPLASH）