居家辦公久坐超傷身 大腸癌機率大增24％

全台疫情尚未趨緩，不少行業都採取「居家辦公」的模式，而平時正常上班時，已經很難維持運動習慣，不少上班族在家上班後運動量更是趨近於零。但其實「久坐不動」的傷害超乎想像，除了下半身變胖或肌肉痠痛，甚至還會增加罹癌機率。根據美國國家癌症研究所發表的期刊指出，久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有很大的關係。

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根據2014年美國國家癌症研究所發表的《國立癌症研究雜誌》期刊顯示出，久坐會增加24％大腸癌發生率、32％子宮內膜癌發生率，還有21％的肺癌發生率。尤其大腸癌和肺癌是國人十大癌症前3名，千萬不能掉以輕心。

研究也顯示，若久坐整天之後想要大量運動「補回來」，這樣的觀念是大錯特錯的。久坐的人即使有達到每日建議運動量，罹病的風險和其他缺乏運動的久坐者是差不多的。

美國國家癌症研究所的流行病學專家Matthews也說明，無論有無運動習慣，就是不能一直坐著。他表示若平常不運動，也要做一些家事或散散步，或在坐著辦公一段時間後，就要站起來活動筋骨，上個廁所、倒杯茶喝也好。

台灣權威毒理專家招名威過去接受《三立新聞網》訪問時，曾揭露久坐增加罹癌風險的原因。他表示久坐的確會增加大腸癌風險，因為坐著不動，會減緩腸胃道的蠕動，進而導致基礎代謝率下降，長期下來就會產生消化不良或便秘等問題，大腸癌風險也跟著增加。

招名威教授解釋，因為長期坐著，缺乏運動，身體血液循環會變差，體內髒東西就會難排出，而像是大腸跟肺部，都是幫忙代謝體內髒東西的器官。所以如果長期久坐，血液循環不良，肺部的髒東西排不出去，就會長期累積在肺部組織裡面，進而引發病變。

招名威教表示，一次坐太久不活動，亦會導致肥胖跟三高，而這些都是罹癌的風險指標之一，也會弱化生理機能，所以千萬別認為久坐後多運動「補回來」就好，畢竟久坐的傷害是無法用一次性、長時間的運動來解決，他更呼籲：「減少坐著的時間是最重要的。」

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文章來源：居家辦公久坐超傷身！　小心罹大腸癌機率大增24％

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（封面示意圖／pixabay）