成人每天飲水1,500cc是錯的？ 醫揭「喝水量公式」要看體重
在日常生活中，喝水是相當重要的一件事，但是許多人卻水分攝取不足，人手一杯飲料的情形亦非常普遍。近日就有醫師分享，體重50公斤的成人每日需攝取的水量超過1,500cc，且大人、小孩的「喝水量公式」也不同，透過公式可輕鬆確認自己「每日必須的飲水量」，讓自己的身體健康不缺水。
許多民眾水分攝取過少，容易讓身體產生各種毛病，包含頭痛、便秘、血液濃稠等，到了冬天更容易因此而中風；而對女性來說，則可能產生尿道感染復發的情形。小兒科女醫師歐淑娟在臉書表示，近日因微濕微涼的天氣，很多民眾一不小心就感冒了，門診的病人也有增加趨勢，因此特別提醒民眾注意「飲水量」，並分享正確的「喝水量公式」。
以成人來說，每天該喝的水量為體重乘以30至40cc，1歲以上的兒童則分成體重「10公斤以下」、「20公斤以下」與「20公斤以上」不同算法，民眾可藉由「喝水公式」算出每天該喝的水量，讓自己和孩子都能夠維持健康的身體。
喝水量公式
- 成人： 體重 x 30～40cc／天
- 例如：50公斤的人一天要喝1,500～2,000cc的水，70公斤的人則要喝2,100～2,800cc的水。
- 兒童（1歲以上的孩子）：分成體重10kg以下、20kg以下、20kg以上
- 10公斤以下的孩子每公斤要喝100cc的水，例如：9公斤 x 100 = 900cc／天，8.5公斤 x 100 = 850cc／天。
- 20公斤以下的孩子拆成10公斤和10公斤以上的體重，10公斤以下需要100cc的水量，10公斤以上則需要50cc的水量。例如：15公斤的孩子，10公斤以下的10公斤 x 100cc = 1,000cc，10公斤以上的5公斤 x 50 = 250cc，因此一天需要攝取1,250cc的水量。20公斤的孩子則是1000 + (20-10) x 50 = 1,500cc／天。
- 20公斤以上的孩子拆成20公斤以及20公斤以上的體重，前20公斤如上面已經算好的需要1,500cc，20公斤以上則每公斤需要20cc的水量。例如：24公斤的孩子，需要1,500 + (24-20) x 20 = 1,580cc／天，30公斤的孩子則需要1,500 + （30-20）x 20 = 1,700cc／天。
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文章來源：成人每天飲水1,500cc是錯的？ 醫揭「喝水量公式」要看體重
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