夢幻小臉不是夢！打造小臉只要養成吃飯習慣+吃對食物
大餅臉就沒有方式解決了嗎
小V臉常是許多愛美女性的夢想之一，明明體重不高、體脂肪也還好，卻硬生生因為大餅臉讓整個視覺觀感變差，有這樣困擾的朋友應該不在少數，今天SuperFIT的教練Gina與營養師聯手出擊，教你從飲食與運動變成人人稱羨的小V臉！想瘦小臉，要明顯的輪廓線消失、太過發達的咀嚼肌不見，都可以用一些簡單的方式來改善的喔！
Gina先幫大家了解一下，咀嚼肌是怎麼在日常生活中形成的吧！
1.常吃口香糖，咀嚼過硬的食物
2.長期偏好使用某一邊咀嚼食物
3.學習許多網美用手托腮幫子拍照
如何利用運動方式解決這個問題？
找到問題就知道該怎麼解決了！這邊就不藏私，把秘藏的方式貢獻給大家囉！
1.用手指關節「揉」咀嚼肌
咬緊牙根後，順著肌肉找到耳朵下方突起的咀嚼肌，握拳用指關節輕輕打圈按揉咀嚼肌，大概經過約1~2分鐘就會有痠痛感出現。
2.用「拉」的方式提高下巴輪廓
這動作要雙手齊用，用雙手指的關節從下巴向上提拉至耳根，注意這時候稍微用力點，以比較明顯的拉伸感進行每天左右各10次的份量。
3.手「推」臉頰肉消除法令紋
這動作首先將雙手掌張開成呼喊動作，並以掌心相對後，從有法令紋的地方向耳朵的地方進行提拉動作10次，好處除了消除法令紋外，還能消除臉部贅肉喔！
4.手指按「捏」腮幫子
以手指輕輕捏腮幫子，從下巴部分開始慢慢提拉至耳根後重複做3次。
5.抬頭進行拉「伸」臉部肌肉動作
只要向上抬頭並鼓起嘴，感受到頸部的拉伸，每次60秒。
這些動作在妳追劇或是看電視的時候，就可以順便進行，很輕鬆吧！
有從食物中解決這問題的方式嗎？
生活中該吃哪些食物來幫忙呢？就要讓營養師來幫忙了！會有大餅臉通常是水份或是鈉過多，這些食物多吃對你有好無害！
1.紅豆
富含鉀元素與纖維的紅豆，幫助排出身體多餘水份，並增進身體留鉀排鈉機制。只要臉部水腫消失，小V臉夢就在不遠處了！該怎麼吃都可以，煮湯應該最方便的方式了！
▼紅豆。（圖／pixabay）
2.木瓜
這不是很多女星奉為豐胸聖品，怎麼會出現在這裡？其實木瓜本來就有分解脂肪的效用，當然對於臉部多餘脂肪也會有用囉！所以多吃木瓜的朋友，不僅可豐胸、還可瘦臉，真是一兼兩顧阿！
至於木瓜該怎麼吃？生吃、榨汁都是可以的選項，以台灣來說，路邊果汁攤長年不墜的王者木瓜牛奶也是很好，因為牛奶也能夠加快脂肪燃燒，不過要請店家不要加糖，以免所有苦心因為那匙糖全部功虧一簣！
▼木瓜。（圖／pixabay）
3.西芹
可說是紅豆的進階版本，除了消除水腫幫助排出多餘水份之外，在醫學上也證明消耗臉部脂肪；換個方式說，食用西芹需要不斷咀嚼好讓胃部吸收，長久下來就能達到瘦臉目標。西芹的料理法百百種，隨個人喜好來調整，但是有點要注意，為了要增加咀嚼感，千萬不能煮的太過熟爛，才能增加瘦臉效果。不管是食物還是運動方式，都是幫助你達到目標的方式，不過當你一旦破功，攝取油炸品之類的食品，你所花的苦工都會毀於一旦，這是Gina與營養師都要提醒的！
▼西芹。（圖／pixabay）
文章來源：夢幻小臉不是夢！打造小臉只要養成吃飯習慣+吃對食物
（封面圖／東森新聞）
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