半夜滑手機引爆黃斑部病變？5大行為好傷眼！

你是不是隨時都愛line一下？坐捷運、公車、走路，甚至約會吃飯，也忙著貼文、打卡或分享照片？3C產品帶來了便利，卻也讓人們過度用眼，提高眼睛報廢的機率。 

 

眼疾高危險群，你中了幾項？！

 

一名30多歲女子，每天滑手機、上網看劇或玩遊戲，持續了一、兩年，後來慢慢感覺視力每況愈下，進一步檢查發現除了近視從700度加深至1000度外，因長時間使用3C產品，導致眼睛退化，被診斷出患有白內障及黃斑部病變，開刀後才逐漸恢復視力。因此，延緩眼睛老化、預防黃斑部病變也就成為相當重要的保健工作之一。

 

使用3C無適度休息、自覺眼睛疲勞痠痛卻不就醫、習慣未開燈用3C、躺著看3C螢幕、於晃動行進間使用3C等五大行為，皆屬於眼疾高危險群。從智慧型手機盛行開始後，眼睛疾病和幾年前的型態截然不同，這與生活的用眼習慣息息相關。

 

▼使用3C建議適度休息（示意圖／photoAC）

 

保養靈魂之窗，勝於後續治療！

 

許多人都了解葉黃素對於眼睛保健的重要性，它能降低藍光對眼睛的傷害、防止黃斑部病變，根據美國FDA建議，每日葉黃素攝取量為6毫克，而衛服部規範葉黃素食品的每日最高上限為30毫克。除了黃斑部外，人的眼球還有好幾個地方也需要重點保護，將眼球的構造分為前中後，前為淚液層、眼角膜，可補充玻尿酸，維持雙眼的潤透亮；中間為水晶體、睫狀體，可補充蝦紅素增強睫狀肌、預防老花；後為視網膜微血管、視神經，能補充芸香素避免眼壓壓迫、預防眼睛發炎。有益眼睛的成份不只有葉黃素，照顧到整顆眼球才能達到「全眼保養」。

 

除了飲食上的補給，在外接觸陽光可配戴太陽眼鏡，減少紫外線對眼睛造成的傷害，平常使用3C產品也要適時讓眼睛休息，避免過度用眼，造成眼睛退化。好好善待重要的靈魂之窗，不讓眼睛病變發生。

 

 

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