走路聲音大超NG？3大錯誤走路姿勢恐造成全身負擔？

走路對男女老幼來說就像呼吸般自然，卻也很容易忽視它的根本，走路看似簡單，其實大有學問，如果帶著錯誤的走路姿勢日行萬步，小心可能會造成身體額外負擔，現在就來檢查平時你的走路姿勢，是否也犯了以下NG行為吧！

 

▶▶行動順暢首選軟骨素

 

●挺肚子走路

這錯誤姿勢乍看之下像抬頭挺胸，但其實是挺著肚子在走路，主要原因與臀部肌肉力量不夠有關，因為運動量少或久坐導致臀肌沒力，長期以這樣的姿勢走路容易引發問題。

 

●走路聲響大

有些人走路聲音很大，或習慣性拖著走路，主要與肌力、足弓有關，除了運動量太過缺乏外，也可能是足弓太低，導致走路沒力步伐沈重，久了會引發腳底的其它問題。

 

●走路步伐快、腳尖著地

常見的是缺乏運動或經常穿高跟鞋的人，容易不自覺用腳尖走路，如此一來腳踝、膝蓋承受全身體重的力道不夠平均，容易產生長期問題。

 

想活到老動到老，平時應提早做好骨骼保健與照護，定期運動提升肌耐力，加上多藉由飲食補充富含鈣質的食物，如牛奶、西蘭花、花椰菜、鮭魚、豆腐等，另外許多人也會選擇保健食品加強補充營養素，別忘了仔細挑選合適劑量，以及通過SGS檢驗的廠商。

像是永德生技「軟骨素膠原錠」中含有10 微克（400國際單位）的維生素D，可以依個人需求適量攝取，不怕補充過量又能增進鈣吸收，以及從雞胸軟骨中萃取的UC2非變性二型膠原蛋白，讓行動靈活不卡卡，是保持健康行動力的首選。活到老要動到老，日常重視保養身體、健康維持，讓生活有品質。

 

 

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