坐椅子 3 分鐘 也可以練瑜伽

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家腿部的訓練喔！現在很流行環狀彈力帶，但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎？今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶，讓你在辦公室一邊辦公，也可以擁有纖細的大腿喔！

STEP1

套上彈力帶，大腿近膝蓋處

STEP2

椅子上坐挺，挺胸收肚

STEP3

啟動大腿內外側肌肉

STEP4

腿打開，慢慢往內收

STEP5

慢慢打開，往內收

TIPS

動作要慢

才有效果喔！

STEP6

大約做20~30組即可

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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