壓垮關節的最後一公斤？洪暐傑醫師警告：骨骼退化年齡降低

隨著年齡增加，關節軟骨退化的案例不在少數，但是家醫科洪暐傑醫師特別提醒，骨骼退化已不再是老人家的專利。洪醫師曾分享一則個案，一名27歲的女性上班族，因拉行李時不慎摔倒，竟造成大腿骨骨折，至醫院檢查後發現自己的骨質密度竟只有-3.1，比一般正常值的-1.0還低許多。

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洪醫師指出，門診看到越來越多年輕人關節開始退化、明顯疼痛，通常都是因為運動過度、久站、體重過重或姿勢不良；當體重過重，在下樓梯時關節負擔是體重的四倍，如果蹲下或跪在地上擦地板，關節負擔則是體重的八倍之多。換句話說，體重每增加一公斤，就多了八公斤的關節負擔，長期過度負重使關節軟骨磨損，時間一久會失去彈性，容易產生退化性關節炎。

▲家醫科醫師洪暐傑（圖片來源／國家新創獎官網）

「非變性二型膠原蛋白UC2」是多數人聽過的關節保養成分，洪醫師指出，非變性二型膠原蛋白主要的目標是為了調控關節，曾經有研究根據它的功能、活動度、生活的滿意度及疼痛指數做評分，結果發現非變性二型膠原蛋白直接明顯改善了33%左右。另外像是彈力蛋白是人體韌帶成分；玻尿酸是關節腔的重要成分；以及蛋白聚醣是軟骨的成分，這些成分能維持身體重要關鍵部位的順暢。

除此之外，近年來很夯的明星成分「維生素D」，討論度相當高，台灣的國民營養調查中，發現維生素D不足的人佔百分之98，換句話說，大部分的人都補充不足。建議大家每日補充400IU單位，維生素D是人體鈣的總管大人，可幫助鈣的吸收與調控，對於骨骼健康，是非常重要的成分。做好全方位的保養，日常重視健康維持，才能讓生活更有品質。