益生菌如何保護腸道健康？吃益生菌前你該知道的事！
現代人飲食不均衡、壓力繁重，大人小孩都常見，提到腸胃保養，許多人會聯想到「益生菌」，無論是粉狀、錠劑及膠囊，或是加入調味飲料中，只要標榜有益生菌，似乎吃了就覺得自己更健康了，但你真的瞭解益生菌是什麼嗎？它又是如何維護我們的腸道呢？
腸胃道是人體的主要消化和吸收器官，也是阻止病源菌、毒素等有害物質經口侵入體內的重要屏障，而益生菌是指能促進宿主改善其腸道內微生物菌相平衡，有益宿主生理功能的活菌，近年來實驗室或臨床研究報告指出，食用益生菌可以調整腸道菌相組成，幫助增加消化道的防禦能力。
▲益生菌需要和腸胃道中的壞菌爭地盤（示意圖／Shutterstock）
洪暐傑醫師指出腸道就像一個地盤，益生菌需要和腸胃道中的壞菌爭地盤，將益生菌吃進去了，讓好的細菌佔比較大的地盤後，壞菌地盤就會相對小一點，造成腸胃不適的壞菌就會比較少。建議益生菌需要長期、比較穩定的使用過程，也不能有太大的間斷，就像打仗，一天有生力軍，一天又不派兵，仗怎麼打得贏？所以建議規律持續使用一段時間，需半年較適宜。
益生菌的產品種類眾多，建議選擇方式主要依自身需求為考量，像是永德生技「腦磷脂益生菌」，含有21株優質益生菌，可調整體質、改變細菌叢生態，以及101億菌數，能幫助消化順暢不卡卡，此外還添加了義大利進口的複方配方「腦磷脂PS」，有助清晰好靈活。持續並穩定地補充益生菌對腸道真正有幫助，另外平時也要培養好健康飲食、正常作息，配合適當運動，才會使腸胃健康。
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