【影片】神動作治百病？長輩圖別亂傳！ 物理治療師：可能導致中風
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▼（圖／翻攝自影片）
最近家中的長輩有沒有收到「伸展運動」的訊息呢？此運動號稱能治療各種頸椎病，甚至連頭痛、頭暈、心血管疾病等都能治療，物理治療師「三個字」便好奇地點進一看，發現此動作就是簡單地躺在床邊，並將頭手伸出，對於能治療疾病此說法，三個字感到不以為然，甚至說此動作有「潛在風險」。
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三個字想到「基底動脈循環不全」的測試動作，若是有此問題，就有可能出現昏厥、暈眩、視力模糊、吞嚥困難、構音障礙等情形，運氣太差還有可能直接暈過去或導致中風，同時此動作也有可能導致血液上不去大腦，讓腦缺血損傷，因此他相當不建議嘗試。
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如果真的想伸展的話，可嘗試另一種較為安全的作法，同樣是躺在床邊，但脖子是有支撐的，雖然伸展有益處，但做動作前還是先諮詢醫師或查好資料較佳。
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由於現代人使用3C產品日漸頻繁，許多人都成了「低頭族」而導致駝背，物理治療師舟舟分享三個簡單的動作，在家就能自己試著矯正駝背。講到矯正駝背，許多人想到的第一個方法可能是貼牆，讓整個身體直直的。或是訓練擴背肌，讓自己比較挺胸。但舟舟表示，這兩點都有缺點，並不是最適合用來矯正駝背的方式。因為駝背是前側肌肉緊繃，硬要去將它拉起來很難拉，也會導致整個身體很僵硬。他研究了瑞士學者的論點，認為人的身體都是由三個齒輪組成，分別是頸椎、胸椎、骨盆，而矯正駝背就要從這三點下手。
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第一步是鬆動胸椎。將頭放在枕頭，上面的腳放在滾筒或毛巾上，接著頭、胸、腰、臀與腿呈現一直線，並且將手慢慢打開到底，再吸氣至肋骨側邊。舟舟也提醒，第一次做要有人協助調整若照鏡子，免得身體歪斜了而不自知。
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第二步是鬆動骨盆。鬆動之前，要先清楚自己屬於骨盆前傾或後傾。判斷方法首先是找到自己的兩個骨頭：髂前上棘與恥骨聯合。若是髂前上棘比恥骨還突出，就是骨盆前傾，反之則是後傾。而骨盆前傾的鬆動方法則是找一根短棍，以高跪姿撐著它，將棍子輕輕往下壓，延展前側肌肉。骨盆後傾的人，可以找毛巾或滾筒墊在腰下，強迫變為前傾位置來調整。
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最後使用瑜珈中的「貓牛式」，使身體的三個齒輪正常轉動。所以當我們重新找回正確坐姿時，不會是突然地挺胸，而是由骨盆、胸椎、頸椎，慢慢回復到正確且舒適的坐姿。
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