​狠甩20幾公斤！小甜甜公開「瘦身SOP」 3天減3kg

（圖／小甜甜 張可昀臉書）

藝人小甜甜張可昀，體重曾一度飆到80公斤，歷經情變後，她積極投入健身運動後，近來瘦身有成，成功甩了近30公斤，目前體重是52公斤，上節目時，還不忘開自己玩笑說「整個人從XL變成了M號」，同時也大方分享自己鏟肉秘訣，還說只要掌握好原則，3天瘦下3公斤根本不是問題。
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▼瘦身不瘦胸，依舊F cup。（圖／小甜甜 張可昀臉書）


小甜甜先前在于美人節目《國民大會》大方分享，這幾年來減肥的辛路歷程，坦言自己以前為了快速甩肉，用了錯誤的方法，雖然說瘦得很快，但也復胖的很快，現在她也正嘗試著調整自己的作息。飲食方面，她強調，早餐非常重要，絕對不能不吃，三餐要正常外，晚餐盡量控制在8點前，吃東西的順序應依照「湯、菜、肉、飯」順序進食。

除了飲食正常之外，更別忘了搭配適當運動，她透露，自己每周會上健身房2、3次，同時也強調：「瘦身真的沒捷徑，要吃就要動！」，此外，她也大方分享自己到健身房的訓練過程，她說自己一進到健身房，會先做有氧運動、跑步機跑30分鐘，接著再針對想訓練的身體部位，用機器來做訓練，最後就是做一些徒手肌力訓練，可以任意挑個幾組姿勢，但一組一定要做3次，1次要維持約15秒的時間，所有項目都做完後，千萬別忘了要拉筋。

​▼臉變尖了。（圖／小甜甜 張可昀臉書）


如果平常真的沒時間運動，她推薦可以用「競走」的方式來瘦身，不過，她也強調，使用這種方式，一定要記得夾屁股、挺胸縮小腹才會有效果，並透露自己先前到日本旅遊3天時，就是用這樣的方式1天瘦1公斤，這也證明了走路姿勢對減肥有間接的影響效果。

▼分享運動心得。（圖／小甜甜 張可昀臉書）

▼針對部位訓練。（圖／小甜甜 張可昀臉書）

 

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