體重破百！棉花糖女狂剷50kg 變超仙正妹

過年期間和親友圍爐團圓，飯桌上大魚大肉再配上酒水，過完年後不僅長一歲，身材也跟著胖一圈，事後才悔悟要來減肥，不過減肥可不是件容易事。韓國一名體重破百公斤的女子，因過去的悲慘經驗，導致她痛定思痛決心減肥，最後成功甩掉50公斤，從棉花糖厚片女孩便成仙氣正妹，她也不吝嗇分享10招秘訣。

➤綻放美麗的秘密 堅持原廠正貨愛爾麗 即刻預約

綜合韓媒報導，該名韓國正妹李宥娜〈유라〉，11年前她體重一度達到101公斤，造成她生活中出現許多不好回憶，像是坐雲霄飛車安全帶扣不起來，加上再殘障兒童中心實習時，把孩子給嚇哭，讓她下定決心要努力減肥。於是她花了5年的時間，成功甩掉50公斤，成為仙氣爆棚的正妹。

成功甩肉厚的李宥娜，也重拾了自信心，她在網路上分享10招減重秘訣，希望能幫到更多人。最初，她從走路開始訓練，一天競走1個半小時，在午飯後會找空檔做一些像是李素拉或是鄭多燕的Home training運動。不過她坦言，最關鍵的是跳繩5000下，這對於沒有運動習慣的人會有點痛苦，建議可以從1000下開始挑戰，之後再慢慢增加到5000下。

▼她下定決心減肥後，花5年狠甩50公斤。（圖／翻攝自IG yu_rams）

除了勤運動之外，飲食部分也須兼顧，李宥娜每周會有4天的「減肥日」，這幾天她完全不碰油炸食品，其他3天則是沒有飲食限制，但大部分都以高蛋白和高脂肪的食物為主，高糖和加工食品則是完全不碰。如果發現有便胖或是突然暴食，就會再睡前增加訓練腹肌、深蹲或慢跑等運動，讓隔天身材不至於浮腫。

▼李宥娜大方分享減重秘訣。（圖／翻攝自IG yu_rams）

她也表示，如果感覺到減重速度有趨緩，可以重新審視自己的減肥菜單，計算各類營養值，並強調「重點不是吃少，而是要吃好」，她也鼓勵正在減肥的大家「千萬別放棄」，即便犯錯也沒關係，失敗更應重新開始。即便現在對自己的身材已經很滿意，但是她每天仍會走上1到2小時的路，維持好身材的毅力令人佩服。

（封面圖／翻攝自IG yu_rams）