做事愛拖拉？學霸教你7秘招 立馬「終止耍廢」

「愛拖延」已成了許多現代人共通的毛病，究竟該如何提高自己的效率與生產力呢？學霸YouTuber「理科太太」就拍影片分享了自己的7個妙招，一早起來先完成簡單的目標，接著再循序漸進完成較困難的，如此就能使大腦進入狀況。一起來看看理科太太還有什麼妙招吧！

★【東森新聞line】掌握最新選戰訊息

▼每天設定重要三目標（圖／翻攝自影片）

1. 替自己每天設定3件最重要的目標，但不要超過三件，以免造成心理負擔，反而會想要逃避。

2. 將很難的事情簡單化，把一件大事拆成許多小事來完成，一天做一點，總有完成的時候。若是因為覺得太難而不去做，反而沒有完成的一天。

▼（圖／翻攝自影片）

3. 一天的開始先做簡單的事情，如洗澡、泡咖啡等，當簡單的事情被完成後，大腦就會覺得已經進入狀況，接下來再開始實行最重要的三目標。

4. 使用「番茄工作法」，例如工作25分，就可以休息5分，6個循環後再一次大休息，不讓自己工作時間過長。

▼工作一段時間後適當休息（圖／翻攝自影片）

5. 誠實記錄完成一個目標所需的時間，不要一次給自己訂下太高的強度，誠實的紀錄也可以確保後續行程不會被延誤。

▼杜絕外在干擾（圖／翻攝自影片）

6. 減少讓自己分心的因素，提高專注力。例如可將手機打開飛航模式，拒絕任何干擾，或下載一些軟體，暫時將自己愛逛的網頁給鎖住。

▼思考背後原因（圖／翻攝自影片）

7. 如果真的使用了這些方法還是會拖延，就可以思考一下背後的原因，到底是什麼導致自己一直想逃避，解決問題後再回頭檢視自己的目標。