1個月甩肉6公斤！做對「這件事」免吃水煮餐也能瘦！

2017/04/27 18:26 字級：字字

▲安心亞愛上慢跑，不用吃「水煮雞」也能一個月輕鬆甩掉6公斤！（圖/安心亞臉書）

用極端減肥法不僅傷身還可能讓體重反彈！女星安心亞最近受訪跟大家分享，她終於找到了不用自虐餓肚子也不會復胖的減肥方法了。安心亞過去因肉肉的形象常被開玩笑批評臉圓、肥肚、象腿，讓她壓力大到狂減肥。她試過嚴格控管飲食，天天吃「水煮雞」，快速瘦下後卻又復胖！如今，她找到更棒的瘦身方法——慢跑，讓她不用挨餓也能在一個月內激瘦6公斤！
安心亞執行一個月天天慢跑40分鐘的運動計畫後，受訪表示：「跑了一個月之後才發現，沒有吃水煮餐也可以瘦，而且持續運動的減肥效果是最好的，又不容易復胖！」即使工作忙碌只能晚上硬撥40分鐘出來跑步，但堅持下來的安心亞確實應證了跑步出色的減重效果，努力的她甚至笑說：「腿還有再瘦的空間，大概還可以再少個3公斤！」

▼安心亞分享健康又不用挨餓的方式輕鬆甩肉（圖/安心亞臉書）

但出外跑步容易受天氣影響，光是出門就需耗費太多時間，「天氣不好」、「沒有時間」成為大家不出門慢跑的藉口。因此，近年來許多藝人都養成居家方便的輕運動習慣！有器材的輔助就隨時隨地都能運動，用聰明的時間管理方式，讓忙碌的現代人在家就能實踐運動計畫。

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一起看看其他女藝人維持身材的運動絕竅吧！
一、歐陽靖
歐陽靖曾在臉書說過自己是「最不會減肥」的人。她從小就胖，14歲就胖到70公斤！後來因為減肥不當導致厭食症，瘦到只剩皮包骨，生理期停了、皮膚病、掉髮、憂鬱、貧血都纏上她。但她靠慢跑、控制飲食，把體重維持在5字頭。她曾在《連我都能跑了，你一定也可以！》中表示：「在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到」，後來才發現「自己原來有這麼大的力量。」許多女性網友也受到歐陽靖的啟發開始慢跑，進而愛上慢跑。

▼健康、陽光的歐陽靖也曾為了減肥吃盡苦頭，全靠慢跑找回自信！（圖/歐陽靖臉書）

二、小S徐熙娣
小S徐熙娣已是三名女兒的媽媽，身材卻依然火辣！平時愛吃的她每餐只吃6～7分飽，平時也到健身房或在家中運動。她常在IG上分享自己跟著老師在家中鏡子前大跳有氧舞蹈Zumba的影片。小S隨著音樂的節奏扭腰擺臀，盡顯出她這位性感「國際巨星辣媽」的好身材！

▼小S熱愛運動也常在家練舞，即使是3個女兒的媽依然火辣！（圖/小S徐熙娣Instagram）

三、小甜甜張可昀
從小就是肉肉女的小甜甜張可昀，體重曾一度飆到80公斤！歷經情變後，她積極投入健身運動，成功甩掉近30公斤！而她大方分享自己鏟肉的秘訣就是：「瘦身真的沒捷徑，要吃就要動！」
她每週會上健身房2、3次，同時調整自己的作息及飲食。她也推薦沒時間運動的朋友可以用「競走」的方式來瘦身，不過，「競走」時一定要記得夾屁股、挺胸縮小腹才會有效果
小甜甜上節目時，還不忘開自己玩笑說「整個人從XL變成了M號！」

▼小甜甜從80公斤瘦成50公斤，看起來更年輕、漂亮，也更有自信了！（圖/小甜甜張可昀臉書）

四、張鈞寧、陳意涵
張鈞寧和陳意涵這對閨蜜不但是演藝圈中知名的「健身狂魔」，更是慢跑的熱愛者，時常相約跑步。號稱「台灣第一氧氣美女」的張鈞甯原來是個宅女，後來受姐姐的影響開始跑步，這一跑就跑上癮！跑步還幫她矯正了20多年來的駝背習慣。而過了30歲的陳意涵，對於慢跑則說：「我非常愛吃，叫我節食絕對做不到」、「所以才會一直跑步。」熱愛運動讓她依舊長相甜美，成為大家心中永遠的漂亮少女！

▼張鈞寧和陳意涵是演藝圈著名的「健身狂魔閨蜜」，感情好的兩人常相約運動。（圖/陳意涵微博）