兩週就小一號？3招「短期塑身偷吃步」簡單到來不及喊累，想GET美腿還不快點動起來

冬天一到總是懶洋洋的不想動嗎？雖然厚厚的衣服可以把肉藏好藏滿，但夏天終究會到來，還是不能過得太放肆啊！以下這三招短期塑身偷吃步，要讓大家在耍廢（？）之餘，還是可以練出線條，兩週做下來再搭配均衡飲食，絕對要讓身材小一號啊～

動作一：腳掌對合往下壓

建議次數：30下

盤腿坐之後，把雙腳腳掌合起來，接著再用手肘撐住膝蓋往下壓，雖然一開始會有點痠痛感，但久了之後，可以加強腿部肌肉的柔韌性、矯正骨盆，這樣穿牛仔褲也不用怕凸凸兩塊惹！

圖片擷取自 小紅書@暴走园子酱

動作二：跪姿伸展操

建議次數：左右各30下

雙手插腰，上半身不動單膝跪地，另一隻腳向前延伸出去，這個動作可以充分伸展到大腿肌肉，拉長腿部肌肉，讓線條更緊實好看。左右邊都要做各30下，這樣夏天就能美美穿上短褲（期待）

圖片擷取自 小紅書@暴走园子酱

動作三：翹腳伸展操

建議次數：左右各30下

平躺在瑜珈墊上，採「翹二郎腿」的姿勢，接著以雙手抱住膝蓋後側，往身體方向帶。這個動作可以伸展到整條腿，除了伸展關節之外，也會運用到腹部的肌肉，終於可以跟小腹Say Bye啦～

圖片擷取自 小紅書@暴走园子酱

在夏天來臨之前準備動一動，動的越多才越有本錢可以吃啊！而且連圖解都給大家惹，懶人如小編都可以上手，相信各位做起來一定更Easy啊！