雪莉生前憂鬱症纏身 專家：打麻將抗鬱效果佳

韓國女團 f(x) 前成員雪莉（Sulli）在家中上吊輕生，據雪莉的經紀人向警方表示，雪莉患有嚴重憂鬱症，自2005年開始，自殺過世的韓國藝人超過30名，根據研究，女性憂鬱症盛行率是男性的2倍左右，但只要正確的治療，獲得家人、親友、社會的足夠支持，多數的憂鬱症患者都可以大幅改善，尤其對中老年人來說，打麻將是最好的抗憂鬱活動。

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▼憂鬱患者需要親友的陪伴。（示意圖／取自pixabay）

綜合媒體報導，憂鬱症將是 2020 年造成人類失能疾病的第一名，根據統計，憂鬱症在台灣的盛行率大約 10－15%，台灣有超過 200 萬人是憂鬱症的受害者，女性腦部灰質腦細胞的比例較高，掌管情緒的腦部神經細胞功能也比男性發達，因此情緒反應更敏感，而60歲以後的女性更是好發族群，根據研究顯示，對銀髮族來說，打麻將能考驗記憶又兼具社交性，是治療效果最好的活動，其次是體育運動，再來是朋友聚會。麻將遊戲能改善認知發展，2013年研究發現，一組有輕度腦退化症長者，每星期打2至3次麻將，持續2至3個月，對改善病症產生長遠的幫助。

▼打麻將能有效改善腦部病症。（示意圖／取自pixabay）

陪伴憂鬱症患者除了傾聽外，更要讓他們知道接受治療會康復，多數家屬不知道如何與憂鬱症患者溝通，許多不了解憂鬱症的人，會認為憂鬱症患者只是想太多，甚至是裝出來的，醫師表示，他們從臨床經驗經常看到，照顧者長期處於壓力狀態下，很容易產生負向思考，因此照顧者要保持原則，並知道憂鬱症是會好的，只是需要一些時間。
 

▼照顧者長期處於壓力，陪伴患者之外，也需要給自己點空間。（示意圖／取自pixabay）

憂鬱症是一種腦部化學物質失衡引發的疾病，多數的憂鬱症患者，通常都可以從其同時發現，由生理上或社會上的因素造成，例如有家族遺傳，再加上近期的創傷事件影響，藥物是治療憂鬱症的方法之一，但也有一些能逐步擺脫憂鬱症的簡便方法，包括：睡眠一定要充足、多做運動、重新整理生活步調、學習放鬆訓練等等，還可透過改變飲食習慣，多增加含有硒的蛤蠣、含Omega－3的秋刀魚、糙米等多種可幫助情緒穩定的食物，透過多種方法並加上親友的陪伴，相信憂鬱症患者必能逐漸恢復。
 

（封面圖／取自雪莉IG）
 

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