上班超累仍睡不著 晚睡強迫症3徵兆…你中幾項？

明明早上上班累得要死，晚上回家卻又變一條龍睡不著？常常跟自己說，今天要早睡，但卻常常拖到半夜2、3點才睡，隔天一起床卻又累到不行，小心，一直重複這種輪迴的你，可能有「晚睡強迫症」的徵兆，想要擺脫這種讓人受不了的輪迴，其實只要從6個生活習慣改變，就可以重新擁有好精神！

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1.晚上靈感多到不行的創作人

你通常會覺得白天繁雜事太多，導致無法在早上好好思考，也難以在早上擁有靈感，晚上靈感多到不行的創作人，往往在夜深人靜的時候靈感「源源不絕」開始熬夜進行創作。如果你是屬於這種類型的人，建議你可以限定創作時間，如果無法在限定時間內搞定的話，建議你可以先睡上一覺，隔天早起再一一解決。

▼許多人常在睡覺前突然腦中靈感源源不絕影響睡眠。（圖／pixabay）

2.不管多累就是要滑手機

身為上班族，早上忙了一整天，晚上洗完澡，當然就要躺在床上，好好滑個手機犒賞自己，一邊回覆訊息，一邊將沒看完的限時動態通通看完，當然，也可以追劇。其實這樣不僅會對眼睛造成傷害，還會產生許多分心元素，讓你想睡也睡不著，一再的延後睡覺時間。如果想要一夜好眠，建議在睡前1小時就不要再使用電子產品，睡前可以躺在床上放空休息，讓身體慢慢放鬆進入夢鄉。

▼睡前不斷使用手機，不僅會讓眼睛受傷害，還會影響睡眠。（圖／Unsplash）

3.不小心把壓力帶回家

忙了一整天，腦中還是不斷的想著那些令你感到壓力的事情？在這樣的情況下，想越多就越睡不著。建議你可以在睡前放空思想、整理思緒，讓忙了一整天的大腦休息一下，如此一來才能有一夜好眠，隔天起床也不會累得昏頭。

（封面圖／pixabay）