神菜單！韓妞胖到近百 怒甩半個人變正妹

許多人壓力一大就會大吃大喝，不過也因此變胖，韓國就有一名妹子在高中讀書時，壓力過大加上不當飲食，胖到人生巔峰94公斤，但後來下定決心減肥，2年就甩掉44公斤，變成一個正妹，引發討論。

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▼誰能想到這個大正妹，曾經體重高達94公斤。（圖／IG）

韓國妹子전규리（音譯:全居麗）常常在IG上貼出自己的美照，纖細蠻腰、細長美腿讓不少人看得相當羨慕，但誰知道她曾經卻是一個體重高達94公斤的小胖妞，她也檢討自己為什麼這麼胖，發現除了壓力、飲食外，還有愛喝酒的習慣，原來酒類熱量其實相當高容易讓脂肪囤積在腹部、臀部，此外也相當傷肝，因此決心戒酒。

▼全居麗透過運動及健康飲食成功甩肉。（圖／IG）

此外全居麗也透過控制熱量的方式，一天吃5餐，雖然聽起來很多，但她吃的食物都是清淡、高蛋白的食物，且完全不碰精緻澱粉，讓每日的熱量控制在2200大卡左右，這樣瘦下的體態才會勻稱。

▼蠻腰美腿讓不少人相當羨慕。（圖／IG）

此外全居麗也透過運動雕塑身材，起初以有氧運動搭配菜單進行減脂，4~5個月後再慢慢開始增加肌肉訓練，當時她每天就做3次運動，分別是早上空腹前有氧、午餐後重量訓練、晚餐後在家附近跑步，每次約10分鐘左右，培養自己維持運動的習慣。最後在努力下她也成功甩掉44公斤的肥肉，從小胖妞轉變成一個有蠻腰、美腿的大正妹，這個減肥菜單也被不少人記下，想效仿全居麗甩掉身上的肥肉。

★運動成效因人而異，完全模仿不一定能達成一樣效果

(封面圖/IG@gyuding)